Dia fantastico, la preparacion no era la optima, aunque si la suficiente.
Me reafirmo en que el asfalto destroza las articulaciones y por ello entiendo el auge del trail running.
Volviendo a la Maraton, ni lluvia, ni viento y frio el justo y necesario para obligarte a correr.
Estrene zapatillas de deporte y sin plantillas con amortiguacion, y a partir de los 30km lo empece a sufrir.
Me encanta el juego de transicion, hasta los 30km es un tema fisico y a partir del 30 o 32 el juego ya es mental, ME GUSTA!!!!
Ya estoy pensando en la siguiente........
Un runner....
...camino de su primer Ironman a los 45
martes, 15 de marzo de 2016
jueves, 4 de junio de 2015
HALF IRONMAN SALOU 2015
El sabado 30 hice el check in y deje a Tulana y las bolsa de bike y run allá donde indicaba la organización.
Todo lo veo con ciertos nervios, aquel estado que te hace dudar de todas las decisiones y que te genera toooodas las dudas del mundo.
Sorprendentemente puedo dormir, tengo la sensación de que he hecho todo el entrenamiento posible con todo el tiempo disponible que he tenido.
A las 6:15 estoy dejando las botellas y barritas energéticas en la bici y jodeeeeeeeer, veo el circuito en el mar y veo las boyas muyyyyyy lejos. En ese momento siento cierta ansiedad pensando en el mar abierto y me pregunto y no habré entrenado demasiado en piscina y poco en el mar.
7:15h, quedo con mi hermano en la puerta del hotel y nos dirigimos a la zona de salida que para mi turno es a las 7:55h. Me pongo neopreno, me ayuda mi hermano y finalmente acabo ajustándolo dentro del agua.
7:54 h, estoy dentro del redil para salir en 1 minuto...3, 2, 1.... Disparo y salida. Mi estrategia es intentar evitar los golpes habituales en el agua por nadar tan cerca. La primera boya esta lejos, muy lejos y mi primer pensamiento y sensación es de. Miedo/claustrofobia y mi pregunta es, que coño hago aquí si me estoy agobiando.
Empiezo a nadar como un loco y me doy cuenta que empiezo a adelantar a mucha gente incluso a los del turno anterior al mío, sigo sin darme ni una sola hostia, pero reconozco que voy a un ritmo rápido, hasta cierto punto me siento cómodo pero la verdad es que no veo una mierda, entre las gafas
totalmente empañadas y el puto sol no veo nada de nada y eso es vital para situarme y sobretodo para
evitar impactos con otros nadadores. La claustrofobia viene cuando ves que avanzas un poco a ciegas. Ahora pienso en la piscina, en lo bien que se ve todo alli y lo poco o nada que veo ahora. Conclusión, debo nadar mas en mar abierto para aprender a limpiarme gafas y a perder el miedo a no ver nada de nada.
Tenia previsto salir a las 8:40 del agua y lo hago a las 8:27h, bien¡,,,
Transición lenta pero segura, bebo mucha agua y me pongo caso y zapas. Solo quedan 90 km de bici.
Los primeros 30 km, bien, pero me doy cuenta que me he equivocado en la alimentación y en el envoltorio de la misma, ademas por falta de practica me cuesta coger el agua. Se me va durmiendo el culo y me duelen la planta de los pies. Me están pasando bicis por todos lados, joder que bicis pero si parecen motos...yo intento suplir mi falta de bici guay con mis cuadriceps y todo va bien excepto que a los 60 km mis piernas empiezan a cusar el cansancio de pedalear tan fuerte durante tanto rato. Me
duel el culo y debo cambiar de posición muy a menudo. No nos engañemos, no me lo estoy pasando bien con la bici, estoy sufriendo y no disfruto mucho, noto que mi bici esta muy por debajo técnicamente que el resto y me están pasando hasta con patinete.....bueno, no tanto¡,,
Creo que se acerca la meta, bien, el juez me indica que me baje antes de cruzar una linea roja del suelo, mi premio, esta mi familia, mi hijo de 3 años, mujer, hermano, cuñada y unos vecinos, joder que alegría, me dan mucha fuerza y energía para continuar, choco la mano a algunos y voy a por mi segunda transición. Pienso en la suerte que he tenido por no sufrir ningún percance en la bici ni técnico ni caídas ni pinchazos, BIEN !!
Ahora empieza lo mío, voy a correr, es mi habitat y de lo que se un poquito....pero que me esta pasando en las piernas, estoy teniendo rampas?...pero si me quedan 21 km por delante, no puede
ser....
En ese instante, es decir, a los 200 m de empezar a correr soy consciente por primera vez que sera
imposible llegar a la meta, mis pierna no responden y físicamente me he quedado sin energia....joder, mierda, nooooo, no puede ser....
Corro, camino, corro,sufro, corro, camino, sufro, no estoy disfrutando, pero entonces que hago aquí???? Tengo la suerte de cruzarme con otro triatleta, un italiano, un tio como yo, creo que coincidimos en que nos gusta el deporte y nos gusta poco las tonterias y pijeria de algunos tris, hemos venido a disfrutar y tenemos que acabar lo que hemos empezado. El tio me dice, sigueme, pero por dios no te pares que si mo estas muerto, me dice: tio es el puto coco, piensa en lo que te has sacrificado y entrenado para estar aqui, los madrugones, los nervios, los dacrificios familiares, etc,...te lo debes me decia, coge tu ritmo aunque sea bajo pero noooooo pares....y
...mi puto coco dio la vuelta empece a correr, despacio pero sin parar, no pare, sabia que si para estaba acabado, que mis piernas se podian agarrotar y no podria ni caminar.
Eran 4 vueltas de 5 km y el italiano entro 1 vueltas antes que yo a la meta, cuando el se desvio para entrar me dijo. Ahora te dejo solito para que pienses y sobretodo para que corras, no pares, ok?... Se encontró con sus 2hijos y los 3 se encaminaron hacia la meta.
En ese momento sabia que lo iba a conseguir, segui corriendo incluso disfrutando de los últimos 5 km, saboreando la meta y sintiendo que pisaría la alfombra roja, bien ¡,,,,
Dicho y hecho a las 6:05 m entraba en la meta con mi hijo en brazos....uauuuuuuuu!!!!! Si ya era un half ironman...medio sueño conseguido.
Al cruzar la meta y sentarme en el suelo no tenia fuerzas y dije... Jodeeeerrr ahora en este momento veo imposible hacer un ironmannn, mucho debe cambiar el entrenamiento, mi mentalidad y mis recursos para que me atreva a intentarlo......
Que bien esta toda mi familia, soy feliz por compartirlo.
HALF IRONMAN SALOU ....CONSEGUIDO, BIEN !!!
Y para terminar un fantástico día al lado del mar...
Todo lo veo con ciertos nervios, aquel estado que te hace dudar de todas las decisiones y que te genera toooodas las dudas del mundo.
Sorprendentemente puedo dormir, tengo la sensación de que he hecho todo el entrenamiento posible con todo el tiempo disponible que he tenido.
A las 6:15 estoy dejando las botellas y barritas energéticas en la bici y jodeeeeeeeer, veo el circuito en el mar y veo las boyas muyyyyyy lejos. En ese momento siento cierta ansiedad pensando en el mar abierto y me pregunto y no habré entrenado demasiado en piscina y poco en el mar.
7:15h, quedo con mi hermano en la puerta del hotel y nos dirigimos a la zona de salida que para mi turno es a las 7:55h. Me pongo neopreno, me ayuda mi hermano y finalmente acabo ajustándolo dentro del agua.
7:54 h, estoy dentro del redil para salir en 1 minuto...3, 2, 1.... Disparo y salida. Mi estrategia es intentar evitar los golpes habituales en el agua por nadar tan cerca. La primera boya esta lejos, muy lejos y mi primer pensamiento y sensación es de. Miedo/claustrofobia y mi pregunta es, que coño hago aquí si me estoy agobiando.
Empiezo a nadar como un loco y me doy cuenta que empiezo a adelantar a mucha gente incluso a los del turno anterior al mío, sigo sin darme ni una sola hostia, pero reconozco que voy a un ritmo rápido, hasta cierto punto me siento cómodo pero la verdad es que no veo una mierda, entre las gafas
totalmente empañadas y el puto sol no veo nada de nada y eso es vital para situarme y sobretodo para
evitar impactos con otros nadadores. La claustrofobia viene cuando ves que avanzas un poco a ciegas. Ahora pienso en la piscina, en lo bien que se ve todo alli y lo poco o nada que veo ahora. Conclusión, debo nadar mas en mar abierto para aprender a limpiarme gafas y a perder el miedo a no ver nada de nada.
Tenia previsto salir a las 8:40 del agua y lo hago a las 8:27h, bien¡,,,
Transición lenta pero segura, bebo mucha agua y me pongo caso y zapas. Solo quedan 90 km de bici.
Los primeros 30 km, bien, pero me doy cuenta que me he equivocado en la alimentación y en el envoltorio de la misma, ademas por falta de practica me cuesta coger el agua. Se me va durmiendo el culo y me duelen la planta de los pies. Me están pasando bicis por todos lados, joder que bicis pero si parecen motos...yo intento suplir mi falta de bici guay con mis cuadriceps y todo va bien excepto que a los 60 km mis piernas empiezan a cusar el cansancio de pedalear tan fuerte durante tanto rato. Me
duel el culo y debo cambiar de posición muy a menudo. No nos engañemos, no me lo estoy pasando bien con la bici, estoy sufriendo y no disfruto mucho, noto que mi bici esta muy por debajo técnicamente que el resto y me están pasando hasta con patinete.....bueno, no tanto¡,,
Creo que se acerca la meta, bien, el juez me indica que me baje antes de cruzar una linea roja del suelo, mi premio, esta mi familia, mi hijo de 3 años, mujer, hermano, cuñada y unos vecinos, joder que alegría, me dan mucha fuerza y energía para continuar, choco la mano a algunos y voy a por mi segunda transición. Pienso en la suerte que he tenido por no sufrir ningún percance en la bici ni técnico ni caídas ni pinchazos, BIEN !!
Ahora empieza lo mío, voy a correr, es mi habitat y de lo que se un poquito....pero que me esta pasando en las piernas, estoy teniendo rampas?...pero si me quedan 21 km por delante, no puede
ser....
En ese instante, es decir, a los 200 m de empezar a correr soy consciente por primera vez que sera
imposible llegar a la meta, mis pierna no responden y físicamente me he quedado sin energia....joder, mierda, nooooo, no puede ser....
Corro, camino, corro,sufro, corro, camino, sufro, no estoy disfrutando, pero entonces que hago aquí???? Tengo la suerte de cruzarme con otro triatleta, un italiano, un tio como yo, creo que coincidimos en que nos gusta el deporte y nos gusta poco las tonterias y pijeria de algunos tris, hemos venido a disfrutar y tenemos que acabar lo que hemos empezado. El tio me dice, sigueme, pero por dios no te pares que si mo estas muerto, me dice: tio es el puto coco, piensa en lo que te has sacrificado y entrenado para estar aqui, los madrugones, los nervios, los dacrificios familiares, etc,...te lo debes me decia, coge tu ritmo aunque sea bajo pero noooooo pares....y
...mi puto coco dio la vuelta empece a correr, despacio pero sin parar, no pare, sabia que si para estaba acabado, que mis piernas se podian agarrotar y no podria ni caminar.
Eran 4 vueltas de 5 km y el italiano entro 1 vueltas antes que yo a la meta, cuando el se desvio para entrar me dijo. Ahora te dejo solito para que pienses y sobretodo para que corras, no pares, ok?... Se encontró con sus 2hijos y los 3 se encaminaron hacia la meta.
En ese momento sabia que lo iba a conseguir, segui corriendo incluso disfrutando de los últimos 5 km, saboreando la meta y sintiendo que pisaría la alfombra roja, bien ¡,,,,
Dicho y hecho a las 6:05 m entraba en la meta con mi hijo en brazos....uauuuuuuuu!!!!! Si ya era un half ironman...medio sueño conseguido.
Al cruzar la meta y sentarme en el suelo no tenia fuerzas y dije... Jodeeeerrr ahora en este momento veo imposible hacer un ironmannn, mucho debe cambiar el entrenamiento, mi mentalidad y mis recursos para que me atreva a intentarlo......
Que bien esta toda mi familia, soy feliz por compartirlo.
HALF IRONMAN SALOU ....CONSEGUIDO, BIEN !!!
Y para terminar un fantástico día al lado del mar...
viernes, 1 de mayo de 2015
TULANA
Os presento a Tulana:
Este es el nombre que de forma espontánea le puso mi hijo a la bici al decirle que me había comprado una.
Tulana me va a acompañar durante estos meses de entrenameinto y vamos a ser uno solo en los 180 km de Calella.
Nunca he entrenado con bici de carretera, siempre he entrenado indoor y no sé las sensaciones que voy a tener.
No me gusta entrenar por carretera, hay mucho loco con el coche que no respeta las bicis y además no conozco muchos recorridos, pero nadie dijo que fuese fácil!!
Bienvenida Tulana!!
Este es el nombre que de forma espontánea le puso mi hijo a la bici al decirle que me había comprado una.
Tulana me va a acompañar durante estos meses de entrenameinto y vamos a ser uno solo en los 180 km de Calella.
Nunca he entrenado con bici de carretera, siempre he entrenado indoor y no sé las sensaciones que voy a tener.
No me gusta entrenar por carretera, hay mucho loco con el coche que no respeta las bicis y además no conozco muchos recorridos, pero nadie dijo que fuese fácil!!
Bienvenida Tulana!!
miércoles, 29 de abril de 2015
Recuperando bien
Hoy miercoles primer dia de descanso. Despues del ultra del sabado me levante el domingo recuperado, sin carga ni dolor en las piernas.
Recupere nadando in buen rato y luego con una buena siesta, eso si que recupera bien, je,je.
El lunes volvi a hacer natacion pero ya no fue para recuperar si no para meterle algo de caña.
Ayer martes sesion de gim para tonificar y luego 1 hora de bici con buena cadencia. Y hoy miercoles dia de recuperacion total, es decir, nada de nada.
La semana pasada cerre un ciclo y esta semana es de recuperacion con 2 dias de descanso (uau, 1 lujazo, en serio). Mañana a correr un buen rato y por la tarde a cagarme en todo porque me toca sesion de fisio.
Por la tarde, sorpresa, ya lo explicare...
Recupere nadando in buen rato y luego con una buena siesta, eso si que recupera bien, je,je.
El lunes volvi a hacer natacion pero ya no fue para recuperar si no para meterle algo de caña.
Ayer martes sesion de gim para tonificar y luego 1 hora de bici con buena cadencia. Y hoy miercoles dia de recuperacion total, es decir, nada de nada.
La semana pasada cerre un ciclo y esta semana es de recuperacion con 2 dias de descanso (uau, 1 lujazo, en serio). Mañana a correr un buen rato y por la tarde a cagarme en todo porque me toca sesion de fisio.
Por la tarde, sorpresa, ya lo explicare...
sábado, 25 de abril de 2015
UTBCN
Hoy he hecho la Ultra trail de Barcelona y me ha ido muy bien como entrenamiento. Han sido
6 horas y con un terreno muy abrupto con muchísimas piedras muy puntiagudas que han conseguido destrozar las 2 suelas de mis nuevas bambas ASICS.
Parecía que podría llover en cualquier momento pero finalmente solo han habido nubes.
Mañana un poco de piscina para relajar la musculación y por el resto todo genial
6 horas y con un terreno muy abrupto con muchísimas piedras muy puntiagudas que han conseguido destrozar las 2 suelas de mis nuevas bambas ASICS.
Parecía que podría llover en cualquier momento pero finalmente solo han habido nubes.
Mañana un poco de piscina para relajar la musculación y por el resto todo genial
lunes, 6 de abril de 2015
Uaaaaaaauuuuuuu!!!!
Primera semana de entrenamiento especifico y ni un dia de descanso.
Desde el mes de enero he estado preparando cuerpo y mente para entrenar las 3 disciplinas y para asumir el sacrificio del entreno continuo, pero lo hacia a mi ritmo, segun sentia el cuerpo y segun motivacion de ese dia, pero ahora las cosas han cambiado.
Ayer termine la 1a semana y he seguido escrupulosamente los entrenamiento que me ha marcado Tito. Me noto cansado, han sido 7 dias sin ningun descanso e imponiendo a mi cuerpo el entrenamiento especifico que tocaba sin preguntarme que es lo que me apetecia hacer ese dia. Noto que esto va en serio, a veces, hasta me intimida, pero a su vez me emociona toda esta situacion.
He trabajado mucho las series, los cambios de ritmo y mi cuerpo lo nota y hasta cierto punto esta agradecido, es curioso, muy curioso.
Antes he comentado que me noto cansado, pero a su vez me siento fuerte, cada vez mas fuerte y notando ligeros cambios en mi fisico, porque ademas le estoy metiendo horas de gimnasio. Despues de 3 meses ya es normal. Tambien noto que el combustible (comida) que le meto al cuerpo es sana y me ayuda a tirar mas fuerte.
Por primera vez me he dicho una frase que me ha sorprendido: "solo tengo 6 meses para entrenar?", ahora lo veo justo y hasta cierto punto insuficiente, pero se que estoy en buenas manos para conseguir el reto.
Lo unico que me molesta de esta historia, no son ni los madrugones, ni el hambre, ni el cansancio, lo unico que me preocupa es la conciliacion familiar, tengo un peque de 3 años y una mujer maravillosa y sobretodo comprensiv y no quiero que mis ausencias nos afecte, con lo cual solo me queda adelantar la hora del despertador, je, je!!!
Desde el mes de enero he estado preparando cuerpo y mente para entrenar las 3 disciplinas y para asumir el sacrificio del entreno continuo, pero lo hacia a mi ritmo, segun sentia el cuerpo y segun motivacion de ese dia, pero ahora las cosas han cambiado.
Ayer termine la 1a semana y he seguido escrupulosamente los entrenamiento que me ha marcado Tito. Me noto cansado, han sido 7 dias sin ningun descanso e imponiendo a mi cuerpo el entrenamiento especifico que tocaba sin preguntarme que es lo que me apetecia hacer ese dia. Noto que esto va en serio, a veces, hasta me intimida, pero a su vez me emociona toda esta situacion.
He trabajado mucho las series, los cambios de ritmo y mi cuerpo lo nota y hasta cierto punto esta agradecido, es curioso, muy curioso.
Antes he comentado que me noto cansado, pero a su vez me siento fuerte, cada vez mas fuerte y notando ligeros cambios en mi fisico, porque ademas le estoy metiendo horas de gimnasio. Despues de 3 meses ya es normal. Tambien noto que el combustible (comida) que le meto al cuerpo es sana y me ayuda a tirar mas fuerte.
Por primera vez me he dicho una frase que me ha sorprendido: "solo tengo 6 meses para entrenar?", ahora lo veo justo y hasta cierto punto insuficiente, pero se que estoy en buenas manos para conseguir el reto.
Lo unico que me molesta de esta historia, no son ni los madrugones, ni el hambre, ni el cansancio, lo unico que me preocupa es la conciliacion familiar, tengo un peque de 3 años y una mujer maravillosa y sobretodo comprensiv y no quiero que mis ausencias nos afecte, con lo cual solo me queda adelantar la hora del despertador, je, je!!!
viernes, 27 de marzo de 2015
Collserola
Ayer a primera hora 3000 m en piscina.
Hoy 22 km corriendo por Collserola y ademas con 3 buenos colegas. He salido de Sant Cugat viendo la montaña de Montserrat por un lado y al cruzar Collserola se veía la ciudad de Barcelona al otro lado con el inmenso mar al final, un lujo. En total 2:23 h
Hoy ya he recibido la planificacion para el lunes que es el principio de los 6 meses de entrenamiento especifico, BIEN!!!
Hoy 22 km corriendo por Collserola y ademas con 3 buenos colegas. He salido de Sant Cugat viendo la montaña de Montserrat por un lado y al cruzar Collserola se veía la ciudad de Barcelona al otro lado con el inmenso mar al final, un lujo. En total 2:23 h
Hoy ya he recibido la planificacion para el lunes que es el principio de los 6 meses de entrenamiento especifico, BIEN!!!
martes, 24 de marzo de 2015
Novedades
Jueves pasado 30 km bici, viernes 15 km corriendo por Montjuich, domingo 7 series de 1 km con otro km de recuperación.
Ayer lunes abdominales + 30 km de bici y hoy 11 km de running junto a un mar bravo.
Novedades:
Desde hace 1 semana ya estoy siguiendo una dieta por una nutricionista deportiva. He variado mucho el desayuno incluyendo mucha fruta y en las comidas y cenas e incluido pescado.
He dejado de lado alcohol (alguna cerveza y alguna copa de vino) y mi bebida se basa en agua y ocasionalmente Vichy. No paso hambre pero hecho de menos ese maldito dulce que me tiene enganchado. Pero me siento bien, me siento como un coche con un buen combustible y a la hora de tirar fuerte lo noto.
Encuentro muy importante que mi mujer me ayude con esta dieta, por mi parte tengo bastante constancia pero es ella quien me ayuda y mucho a conseguir mi objetivo.
Tambien empiezo con un entrenador personal. Desde enero hasta 31 de marzo me he preparado psicológicamente para entrenar 6 días/semana y tambien he habituado a mi cuerpo a entrenar las 3 disciplinas. Me ha dolido el hombro y la rodilla debido a la incorporación de la natación y la bici, pero me siento bien. Ahora en manos de Tito ya vamos a entrenar de forma mas especifica.
Mañana a nadar....
Ayer lunes abdominales + 30 km de bici y hoy 11 km de running junto a un mar bravo.
Novedades:
Desde hace 1 semana ya estoy siguiendo una dieta por una nutricionista deportiva. He variado mucho el desayuno incluyendo mucha fruta y en las comidas y cenas e incluido pescado.
He dejado de lado alcohol (alguna cerveza y alguna copa de vino) y mi bebida se basa en agua y ocasionalmente Vichy. No paso hambre pero hecho de menos ese maldito dulce que me tiene enganchado. Pero me siento bien, me siento como un coche con un buen combustible y a la hora de tirar fuerte lo noto.
Encuentro muy importante que mi mujer me ayude con esta dieta, por mi parte tengo bastante constancia pero es ella quien me ayuda y mucho a conseguir mi objetivo.
Tambien empiezo con un entrenador personal. Desde enero hasta 31 de marzo me he preparado psicológicamente para entrenar 6 días/semana y tambien he habituado a mi cuerpo a entrenar las 3 disciplinas. Me ha dolido el hombro y la rodilla debido a la incorporación de la natación y la bici, pero me siento bien. Ahora en manos de Tito ya vamos a entrenar de forma mas especifica.
Mañana a nadar....
martes, 17 de marzo de 2015
Llega la primavera
Que gusto da ver que cada dia le robamps un poco mas de tiempo al sol, la primavera ya esta aqui.
La semana pasado tocaron dias con running, excepto viernes que cayeron 3000 m nadando.
Ayer lunes bici con una buena sesion de 42 km y hoy otros 10 km corriendo, BIEN!!
La semana pasado tocaron dias con running, excepto viernes que cayeron 3000 m nadando.
Ayer lunes bici con una buena sesion de 42 km y hoy otros 10 km corriendo, BIEN!!
miércoles, 11 de marzo de 2015
Mas kilometros...
El viernes pasado estuve corriendo por la magica montaña de Montjuich con bastante desnivel acumulado y unas vistas increibles.
Sabado dia forzado de descanso, domingo 15 km corriendo junto al litoral maritimo y con viento en contra, lunes a primera hora en el gim haciendo pesas con muchas repeticiones y poco peso, lo ultimo que quiero es coger volumen. Despues de las pesas trabaje cuadriceps con la eliptica durante 30' y luego 15 km de bici, en general una buena manera de comenzar la semana.
Martes un buen entreno a buen rito desde plaza cataluña hasta el forum, total 13 km corriendo.
Hoy miercoles dia de descanso, ya he comentado muchas veces que es tan importante entrenar como saber descansar por muchas ganas que tengas de rodar...
Mañana mas y mejor!!!
Sabado dia forzado de descanso, domingo 15 km corriendo junto al litoral maritimo y con viento en contra, lunes a primera hora en el gim haciendo pesas con muchas repeticiones y poco peso, lo ultimo que quiero es coger volumen. Despues de las pesas trabaje cuadriceps con la eliptica durante 30' y luego 15 km de bici, en general una buena manera de comenzar la semana.
Martes un buen entreno a buen rito desde plaza cataluña hasta el forum, total 13 km corriendo.
Hoy miercoles dia de descanso, ya he comentado muchas veces que es tan importante entrenar como saber descansar por muchas ganas que tengas de rodar...
Mañana mas y mejor!!!
jueves, 5 de marzo de 2015
Recuperado 100%
Despues de la carrera del domingo mis piernas se han resentido un poco por eso lunes sesion de natacion con 2.500m, martes 25 km en bici, miercoles descanso semanal y hoy jueves sesion matutina de pesas, abdominales y 30' de eliptica para fortalecer cuadriceps.
Hace poco lei en un libro que cuando te propones un proyecto debes tener muy claro el "porque?", y es cierto, el tener claro el porqué quieres hacerlo es la base que te inspirara para la motivacion, para sobreponerte a las lesiones, a las sesiones matutinas, para superar las adversidades, para hacer frente a las dudas de "vale la pena tanto sacrificio?"... En mi caso lo tengo claro, mi forma de entender la vida es disfrutarla y a veces llevandola a los extremos, pero esa sensacion es la que me hace sentir vivo, es la que me conciencia de que alguien me ha prestado la vida y debo saborearla. Claro que la tentacion es vivir en esa zona de confort donde todo esta controlado, donde no hay riesgos, donde los sacrificios son los minimos, donde vemos los peligros desde la barrera, pero eso no me hace sentir la intensidad de las cosas.
Espero que falten muchos años antes de devolver mi prestamo de vida, pero para ese momento quiero mirar atras y sentir que he tocado, he vivido y he sentido mis sueños. De alguna manera es como ver una montaña en una fotografia o ponerte la mochila y subir la montaña, mi opcion es subirla!!!
Ahi va un buen video de motivacion que me ha pasado mi hermano!!!
Hace poco lei en un libro que cuando te propones un proyecto debes tener muy claro el "porque?", y es cierto, el tener claro el porqué quieres hacerlo es la base que te inspirara para la motivacion, para sobreponerte a las lesiones, a las sesiones matutinas, para superar las adversidades, para hacer frente a las dudas de "vale la pena tanto sacrificio?"... En mi caso lo tengo claro, mi forma de entender la vida es disfrutarla y a veces llevandola a los extremos, pero esa sensacion es la que me hace sentir vivo, es la que me conciencia de que alguien me ha prestado la vida y debo saborearla. Claro que la tentacion es vivir en esa zona de confort donde todo esta controlado, donde no hay riesgos, donde los sacrificios son los minimos, donde vemos los peligros desde la barrera, pero eso no me hace sentir la intensidad de las cosas.
Espero que falten muchos años antes de devolver mi prestamo de vida, pero para ese momento quiero mirar atras y sentir que he tocado, he vivido y he sentido mis sueños. De alguna manera es como ver una montaña en una fotografia o ponerte la mochila y subir la montaña, mi opcion es subirla!!!
Ahi va un buen video de motivacion que me ha pasado mi hermano!!!
domingo, 1 de marzo de 2015
Barcelona Magic Line 2015
Barcelona, qué ciudad más bonita!!
Hoy ha sido un día diferente con una carrera solidaria para el Hospital de Nens de San Joan de Deu. el objetivo era hacer varias cimas de Barcelona (total 9) entre ellas el parque de atracciones del tibidabo y el castillo de montjuïch, en total 40 km con unos 1.600 metros de desnivel positivo.
La salida era desde Can Cuyas a las 7:40h, aunque después de fotos y reagrupación de los participantes se han hecho las 8h. Los primeros 10 km han concentrado gran parte de las cimas, no exentos de resbalones ya que por la noche había llovido y en ese instante aun caían gotas.
Los primeros 20 km han transcurrido bien aunque en las bajadas la inclinación era considerable y los cuádriceps y las rodillas se hacían oir, pero como las subidas y bajadas eran constantes ibas alternando los musculos de las piernas.
Del km 20 al 30 se me ha hecho largo, el golpe psicológico ha sido cuando la llegar a plaza españa pregunto a la organización cuanto quedaba y me han dicho que 1,5km y veríamos la meta. A mi no me cuadraban los números y al volver a preguntarlo me confirman que aun quedaban 10km. Cuando ya llevas 30 km en tus piernas ese tipo de errores caen como una losa, pero en fin, esto del deporte es casi mas mental que fisico con lo cual el coco también se ha entrenado para sobreponerse.
Personalmente me hubiese gustado correr mas, sobretodo en los ultimos 10 km pero estaba lleno de gente y no hay que olvidar que lo de hoy era una "caminata popular", por ello, al llegar a meta después de unas cuantas horas me apetecía trotar con tranquilidad y me he ido a casa (+ 4km) corriendo a un ritmo suave pero constante.
En definitiva, hoy carrera solidaria, por un buen fin, buena gente, buenas vibraciones y en cuanto a mi he generado una buena base de entrenamiento después de más de 7 horas...
Es increible el contraste de mar, urbe y montaña, además cogiendo el metro te puedes plantar a pie de montaña o de playa, así de sencillo.
Hoy ha sido un día diferente con una carrera solidaria para el Hospital de Nens de San Joan de Deu. el objetivo era hacer varias cimas de Barcelona (total 9) entre ellas el parque de atracciones del tibidabo y el castillo de montjuïch, en total 40 km con unos 1.600 metros de desnivel positivo.
La salida era desde Can Cuyas a las 7:40h, aunque después de fotos y reagrupación de los participantes se han hecho las 8h. Los primeros 10 km han concentrado gran parte de las cimas, no exentos de resbalones ya que por la noche había llovido y en ese instante aun caían gotas.
Los primeros 20 km han transcurrido bien aunque en las bajadas la inclinación era considerable y los cuádriceps y las rodillas se hacían oir, pero como las subidas y bajadas eran constantes ibas alternando los musculos de las piernas.
Del km 20 al 30 se me ha hecho largo, el golpe psicológico ha sido cuando la llegar a plaza españa pregunto a la organización cuanto quedaba y me han dicho que 1,5km y veríamos la meta. A mi no me cuadraban los números y al volver a preguntarlo me confirman que aun quedaban 10km. Cuando ya llevas 30 km en tus piernas ese tipo de errores caen como una losa, pero en fin, esto del deporte es casi mas mental que fisico con lo cual el coco también se ha entrenado para sobreponerse.
Personalmente me hubiese gustado correr mas, sobretodo en los ultimos 10 km pero estaba lleno de gente y no hay que olvidar que lo de hoy era una "caminata popular", por ello, al llegar a meta después de unas cuantas horas me apetecía trotar con tranquilidad y me he ido a casa (+ 4km) corriendo a un ritmo suave pero constante.
En definitiva, hoy carrera solidaria, por un buen fin, buena gente, buenas vibraciones y en cuanto a mi he generado una buena base de entrenamiento después de más de 7 horas...
jueves, 26 de febrero de 2015
Sesión de masaje deportivo a tope!!
Hoy ha tocado sesión de fisio después de 11 km corriendo junto al mar.
Hace ya muchos años que conozco a josé luis y conoce mis piernas mejor que yo mismo. Además de haber sido un muy buen velocista y de saber dar masajes deportivos como nadie, siempre te aporta ese punto de serenidad y de experiencia que te ayuda a preparar retos deportivos.
A menudo llego a su consulta sabiendo que es imposible que al cabo de 48 horas pueda hacer una u otra carrera y él siempre transmite esa seguridad que te permite afrontar los retos con éxito.
En su consulta veo las estrellas, pero cuando salgo siempre hay sol y gracias a él he podido hacer muchos de los carreras y locuras que me he propuesto.
Gracias pepe luis!!
martes, 24 de febrero de 2015
Valencia
Ya que debo viajar por trabajo aprovecho y me llevo mis zapatillas de deporte. El lunes por la noche estuve corriendo por la zona de La Ciudad de Las Artes y las Ciencias y los 11 km se me hicieron muy cortos, tanto que al llegar al hotel me subi a la bici del gim y cayeron 15 km.
Hoy martes bien temprano tambien he ido a correr por esa preciosa zona, 8 km corriendo y luego 10 en bici. Aprovechando el gimnasio del hotel tambien he hecho un poco de pesas, bien me ha gustado!!
Hoy martes bien temprano tambien he ido a correr por esa preciosa zona, 8 km corriendo y luego 10 en bici. Aprovechando el gimnasio del hotel tambien he hecho un poco de pesas, bien me ha gustado!!
domingo, 22 de febrero de 2015
Vivir para sentirse vivo
Titulo de un interesante libro de Albert Bosch y que recomiendo leer. Es de facil lectura y muy terrenal y que ayuda en muchas situaciones cotidianas. Ademas edicion bolsillo por menos de 6€, un precio muy asequible para transportarnos a unos miles de km...
Resumen de la expedicion al polo sur, tan solo 12 minutos...y vale la pena...
Hoy 11km de running a un nivel mas alto y disfrutando de las maravillosas vistas que oferece el litoral de Barcelona, que ciudad mas bonita!!!
Resumen de la expedicion al polo sur, tan solo 12 minutos...y vale la pena...
Hoy 11km de running a un nivel mas alto y disfrutando de las maravillosas vistas que oferece el litoral de Barcelona, que ciudad mas bonita!!!
sábado, 21 de febrero de 2015
Vamos bien !!!
Recuperando dias, ayer por la mañana trabajo de gim con pesas, abdominales y eliptica para fortalecer cuadriceps. Toco sesion doble porque por la noche tuve sesion tranquila de 8 km trotando.
Hoy 50 km de bici y la verdad es que bien, con buenas sensaciones...!
Hoy tambien he sido consciente del reto que me espera...despues de los 50 km en bici, he pensado que aun me quedarian 130 en bici, llevaria casi 4 km en mar abierto y despues de eso... una marathon....
La verdad es que me he sentido bien pensando en el reto, me gusta esta sensacion de querer superar esto....si, me gusta, me hace sentir vivo.
Mañana mas y a poder ser, mejor!!!
Hoy 50 km de bici y la verdad es que bien, con buenas sensaciones...!
Hoy tambien he sido consciente del reto que me espera...despues de los 50 km en bici, he pensado que aun me quedarian 130 en bici, llevaria casi 4 km en mar abierto y despues de eso... una marathon....
La verdad es que me he sentido bien pensando en el reto, me gusta esta sensacion de querer superar esto....si, me gusta, me hace sentir vivo.
Mañana mas y a poder ser, mejor!!!
jueves, 19 de febrero de 2015
Gemelo en recuperacion
Hoy dia de gim trabajando pectoral y biceps y luego 45' trotando en el parque de la ciudadela, disfrutando de un dia fantastico con sol, sin viento y con nada de frio.
Mañana a primera hora gim para trabajar tronco superior, un poco de eliptica para reforzar cuadriceps y despues unos cuantos abdominales.
A la tarde un poco de natacion, intentare unos 2.000m...
A ver como me noto estos dias para valorar la carrera de montaña de 40 km del proximo 1 de marzo...
Mañana a primera hora gim para trabajar tronco superior, un poco de eliptica para reforzar cuadriceps y despues unos cuantos abdominales.
A la tarde un poco de natacion, intentare unos 2.000m...
A ver como me noto estos dias para valorar la carrera de montaña de 40 km del proximo 1 de marzo...
miércoles, 18 de febrero de 2015
Buenas sensaciones
Hoy ha tocado gimnasio trabajando hombros y pecho y despues 20 km de bici a un ritmo muy tranquilo. Mañana rodare unos 30 minutos para no forzar el gemelo.
En cualquier caso, muy buenas sensaciones !!!
En cualquier caso, muy buenas sensaciones !!!
martes, 17 de febrero de 2015
Recuperando sensaciones
Hoy tras unos días de sequía running he podido trotar 20 minutos sobre tierra...a ver mañana qué dice el gemelo!!
domingo, 15 de febrero de 2015
Swim, swim
Semana casi en blanco, un dia de gim, viernes mañana 2500m de natacion, a la tarde sesion intensa de fisio, sabado regenracion muscular y hoy domingo tenia que ir a trotar pero una vez hablado con fisio y debido a las molestias hos han caido 2500 m de piscina y mañana a 1a hora sesion de bici...
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