Os presento a Tulana:
Este es el nombre que de forma espontánea le puso mi hijo a la bici al decirle que me había comprado una.
Tulana me va a acompañar durante estos meses de entrenameinto y vamos a ser uno solo en los 180 km de Calella.
Nunca he entrenado con bici de carretera, siempre he entrenado indoor y no sé las sensaciones que voy a tener.
No me gusta entrenar por carretera, hay mucho loco con el coche que no respeta las bicis y además no conozco muchos recorridos, pero nadie dijo que fuese fácil!!
Bienvenida Tulana!!
Un runner....
...camino de su primer Ironman a los 45
viernes, 1 de mayo de 2015
miércoles, 29 de abril de 2015
Recuperando bien
Hoy miercoles primer dia de descanso. Despues del ultra del sabado me levante el domingo recuperado, sin carga ni dolor en las piernas.
Recupere nadando in buen rato y luego con una buena siesta, eso si que recupera bien, je,je.
El lunes volvi a hacer natacion pero ya no fue para recuperar si no para meterle algo de caña.
Ayer martes sesion de gim para tonificar y luego 1 hora de bici con buena cadencia. Y hoy miercoles dia de recuperacion total, es decir, nada de nada.
La semana pasada cerre un ciclo y esta semana es de recuperacion con 2 dias de descanso (uau, 1 lujazo, en serio). Mañana a correr un buen rato y por la tarde a cagarme en todo porque me toca sesion de fisio.
Por la tarde, sorpresa, ya lo explicare...
Recupere nadando in buen rato y luego con una buena siesta, eso si que recupera bien, je,je.
El lunes volvi a hacer natacion pero ya no fue para recuperar si no para meterle algo de caña.
Ayer martes sesion de gim para tonificar y luego 1 hora de bici con buena cadencia. Y hoy miercoles dia de recuperacion total, es decir, nada de nada.
La semana pasada cerre un ciclo y esta semana es de recuperacion con 2 dias de descanso (uau, 1 lujazo, en serio). Mañana a correr un buen rato y por la tarde a cagarme en todo porque me toca sesion de fisio.
Por la tarde, sorpresa, ya lo explicare...
sábado, 25 de abril de 2015
UTBCN
Hoy he hecho la Ultra trail de Barcelona y me ha ido muy bien como entrenamiento. Han sido
6 horas y con un terreno muy abrupto con muchísimas piedras muy puntiagudas que han conseguido destrozar las 2 suelas de mis nuevas bambas ASICS.
Parecía que podría llover en cualquier momento pero finalmente solo han habido nubes.
Mañana un poco de piscina para relajar la musculación y por el resto todo genial
6 horas y con un terreno muy abrupto con muchísimas piedras muy puntiagudas que han conseguido destrozar las 2 suelas de mis nuevas bambas ASICS.
Parecía que podría llover en cualquier momento pero finalmente solo han habido nubes.
Mañana un poco de piscina para relajar la musculación y por el resto todo genial
lunes, 6 de abril de 2015
Uaaaaaaauuuuuuu!!!!
Primera semana de entrenamiento especifico y ni un dia de descanso.
Desde el mes de enero he estado preparando cuerpo y mente para entrenar las 3 disciplinas y para asumir el sacrificio del entreno continuo, pero lo hacia a mi ritmo, segun sentia el cuerpo y segun motivacion de ese dia, pero ahora las cosas han cambiado.
Ayer termine la 1a semana y he seguido escrupulosamente los entrenamiento que me ha marcado Tito. Me noto cansado, han sido 7 dias sin ningun descanso e imponiendo a mi cuerpo el entrenamiento especifico que tocaba sin preguntarme que es lo que me apetecia hacer ese dia. Noto que esto va en serio, a veces, hasta me intimida, pero a su vez me emociona toda esta situacion.
He trabajado mucho las series, los cambios de ritmo y mi cuerpo lo nota y hasta cierto punto esta agradecido, es curioso, muy curioso.
Antes he comentado que me noto cansado, pero a su vez me siento fuerte, cada vez mas fuerte y notando ligeros cambios en mi fisico, porque ademas le estoy metiendo horas de gimnasio. Despues de 3 meses ya es normal. Tambien noto que el combustible (comida) que le meto al cuerpo es sana y me ayuda a tirar mas fuerte.
Por primera vez me he dicho una frase que me ha sorprendido: "solo tengo 6 meses para entrenar?", ahora lo veo justo y hasta cierto punto insuficiente, pero se que estoy en buenas manos para conseguir el reto.
Lo unico que me molesta de esta historia, no son ni los madrugones, ni el hambre, ni el cansancio, lo unico que me preocupa es la conciliacion familiar, tengo un peque de 3 años y una mujer maravillosa y sobretodo comprensiv y no quiero que mis ausencias nos afecte, con lo cual solo me queda adelantar la hora del despertador, je, je!!!
Desde el mes de enero he estado preparando cuerpo y mente para entrenar las 3 disciplinas y para asumir el sacrificio del entreno continuo, pero lo hacia a mi ritmo, segun sentia el cuerpo y segun motivacion de ese dia, pero ahora las cosas han cambiado.
Ayer termine la 1a semana y he seguido escrupulosamente los entrenamiento que me ha marcado Tito. Me noto cansado, han sido 7 dias sin ningun descanso e imponiendo a mi cuerpo el entrenamiento especifico que tocaba sin preguntarme que es lo que me apetecia hacer ese dia. Noto que esto va en serio, a veces, hasta me intimida, pero a su vez me emociona toda esta situacion.
He trabajado mucho las series, los cambios de ritmo y mi cuerpo lo nota y hasta cierto punto esta agradecido, es curioso, muy curioso.
Antes he comentado que me noto cansado, pero a su vez me siento fuerte, cada vez mas fuerte y notando ligeros cambios en mi fisico, porque ademas le estoy metiendo horas de gimnasio. Despues de 3 meses ya es normal. Tambien noto que el combustible (comida) que le meto al cuerpo es sana y me ayuda a tirar mas fuerte.
Por primera vez me he dicho una frase que me ha sorprendido: "solo tengo 6 meses para entrenar?", ahora lo veo justo y hasta cierto punto insuficiente, pero se que estoy en buenas manos para conseguir el reto.
Lo unico que me molesta de esta historia, no son ni los madrugones, ni el hambre, ni el cansancio, lo unico que me preocupa es la conciliacion familiar, tengo un peque de 3 años y una mujer maravillosa y sobretodo comprensiv y no quiero que mis ausencias nos afecte, con lo cual solo me queda adelantar la hora del despertador, je, je!!!
viernes, 27 de marzo de 2015
Collserola
Ayer a primera hora 3000 m en piscina.
Hoy 22 km corriendo por Collserola y ademas con 3 buenos colegas. He salido de Sant Cugat viendo la montaña de Montserrat por un lado y al cruzar Collserola se veía la ciudad de Barcelona al otro lado con el inmenso mar al final, un lujo. En total 2:23 h
Hoy ya he recibido la planificacion para el lunes que es el principio de los 6 meses de entrenamiento especifico, BIEN!!!
Hoy 22 km corriendo por Collserola y ademas con 3 buenos colegas. He salido de Sant Cugat viendo la montaña de Montserrat por un lado y al cruzar Collserola se veía la ciudad de Barcelona al otro lado con el inmenso mar al final, un lujo. En total 2:23 h
Hoy ya he recibido la planificacion para el lunes que es el principio de los 6 meses de entrenamiento especifico, BIEN!!!
martes, 24 de marzo de 2015
Novedades
Jueves pasado 30 km bici, viernes 15 km corriendo por Montjuich, domingo 7 series de 1 km con otro km de recuperación.
Ayer lunes abdominales + 30 km de bici y hoy 11 km de running junto a un mar bravo.
Novedades:
Desde hace 1 semana ya estoy siguiendo una dieta por una nutricionista deportiva. He variado mucho el desayuno incluyendo mucha fruta y en las comidas y cenas e incluido pescado.
He dejado de lado alcohol (alguna cerveza y alguna copa de vino) y mi bebida se basa en agua y ocasionalmente Vichy. No paso hambre pero hecho de menos ese maldito dulce que me tiene enganchado. Pero me siento bien, me siento como un coche con un buen combustible y a la hora de tirar fuerte lo noto.
Encuentro muy importante que mi mujer me ayude con esta dieta, por mi parte tengo bastante constancia pero es ella quien me ayuda y mucho a conseguir mi objetivo.
Tambien empiezo con un entrenador personal. Desde enero hasta 31 de marzo me he preparado psicológicamente para entrenar 6 días/semana y tambien he habituado a mi cuerpo a entrenar las 3 disciplinas. Me ha dolido el hombro y la rodilla debido a la incorporación de la natación y la bici, pero me siento bien. Ahora en manos de Tito ya vamos a entrenar de forma mas especifica.
Mañana a nadar....
Ayer lunes abdominales + 30 km de bici y hoy 11 km de running junto a un mar bravo.
Novedades:
Desde hace 1 semana ya estoy siguiendo una dieta por una nutricionista deportiva. He variado mucho el desayuno incluyendo mucha fruta y en las comidas y cenas e incluido pescado.
He dejado de lado alcohol (alguna cerveza y alguna copa de vino) y mi bebida se basa en agua y ocasionalmente Vichy. No paso hambre pero hecho de menos ese maldito dulce que me tiene enganchado. Pero me siento bien, me siento como un coche con un buen combustible y a la hora de tirar fuerte lo noto.
Encuentro muy importante que mi mujer me ayude con esta dieta, por mi parte tengo bastante constancia pero es ella quien me ayuda y mucho a conseguir mi objetivo.
Tambien empiezo con un entrenador personal. Desde enero hasta 31 de marzo me he preparado psicológicamente para entrenar 6 días/semana y tambien he habituado a mi cuerpo a entrenar las 3 disciplinas. Me ha dolido el hombro y la rodilla debido a la incorporación de la natación y la bici, pero me siento bien. Ahora en manos de Tito ya vamos a entrenar de forma mas especifica.
Mañana a nadar....
martes, 17 de marzo de 2015
Llega la primavera
Que gusto da ver que cada dia le robamps un poco mas de tiempo al sol, la primavera ya esta aqui.
La semana pasado tocaron dias con running, excepto viernes que cayeron 3000 m nadando.
Ayer lunes bici con una buena sesion de 42 km y hoy otros 10 km corriendo, BIEN!!
La semana pasado tocaron dias con running, excepto viernes que cayeron 3000 m nadando.
Ayer lunes bici con una buena sesion de 42 km y hoy otros 10 km corriendo, BIEN!!
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