La historia

Hemos visto que en el reclamo de la Marató de TV3 de este año hay una bella historia. Pues os adjunto el documento completo subtitulado en Español.

Sólo son 10 minutos pero os aseguro que vale la pena...

http://www.youtube.com/watch?v=IGzliAxVm7s

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Carpe Diem

78 kilómetros

Esta ha sido una buena semana, en total 78 km de entrenamiento. La parte destacable es que he entrenado 4 días seguidos y las sensaciones son muy buenas. Al terminar con el entrenamiento del sábado noté las piernas bastante pesadas y además apareció un pequeña sobre carga muscular en el gemelo derecho, pero después de una visita a la Dra. Sahún y 30 minutos de VACUSPORT (máquina regeneradora muscular) salí como nuevo y por eso después de los 24 kilómetros de esta mañana me siento con las piernas más ligeras, sin ninguna molestia en el gemelo y con ganas de volver a trotar.

También decir que ha sido un fin de semana productivo ya que por fin me he comprado las zapatillas que me acompañarán a Des Sables (Saucony) y también unos curiosos calcetines que me han recomendado. Estos calcetines tienen su sitio para cada dedo y me garantiza más protección entre dedos por si entra arena.

A partir de mañana la mochila ya pesará 2 kilos...!

Carpe Diem

Más entrenamiento

El miércoles tocó sesión de gimnasio para tonificar en general. El jueves fueron 12 km corriendo, el viernes 10 km y hoy sábado han sido unos 20 km. Para ser sincero hoy he sufrido un poco ya que con estas fechas se mezclan cenas de navidad con los entrenamientos y esta combinación es peligrosa, je,je..!
 Hoy a las 8 ya estaba rodando y hacía bastante frío, además una vez más al correr cerca del mar la sensación térmica hace que disminuya la temperatura, pero con la ayuda del sol y las vistas espectaculares del mar el entrenamiento se hace más ameno.
Cabe añadir que desde esta semana el entrenamiento con mochila ya es fijo e iré incrementando el peso a medida que avancen las semanas.

Cómo se nota correr con mochila....!!

COS i CAP

Desde este blog quiero agradecer a COS i CAP por su colaboración en mi viaje a Des Sables. En un principio fue la dieta alimenticia para llegar al peso perfecto y siempre con un equilibrio entre hidratos de carbono, proteinas i grasas. Una vez conseguido este reto ahora toca trabajar el músculo y esto lo estamos haciendo con una máquina VACUSPORT (terpia muy innovadora) que regenera muscularmente, ayuda en patología vascular, estética, antiaging,osteoporosi, etc. Esta máquina me va perfecta para recuperar todo el músculo perdido en los largos y constantes entrenamientos para Des Sables.

COS i CAP es un centro ubicado en Sant Boi de Llobregat ( Barcelona) cuya Dirección médica está liderada por la Dra. Rita Sahún i Font y han realizado una apuesta muy fuerte pero a su vez segura en tecnologías de última generación y ofrecen; medicina general, terapias naturales, dietética y nutrición, pruebas complementarias, terapias energéticas y vibracionales, mesoterápia corporal, terapias manuales, electromedicina, terapias húmedas, estética natural, talleres de grupo, etc.
Es un centro donde se respira buen rollo sólo ya al entrar por la puerta. Yo vivo en Barcelona y os aseguro que en tren desde Plaza España son 17 minutos clavados, ya que la consulta está en frente de la estación de tren.

La gran magia de COS i CAP es que combina tanto la medicina tradicional como la alternativa y lo hacen con mucho rigor, profesionalidad y con derroche de simpatía y lo más importante en tiempo de crisis y es que los precios están a nivel de mercado.
C/ General O'Donnell 20. Sant Boi de Llobregat. Tel.: 936 409 139; e mail: 28938@comb.cat

6 hores de Calella

Déu n'hi do quina cursa més xula!!
Ahir diumenge vaig participar en les 6 hores de Calella i el format em va encantar. Van ser 6 hores sense parar. La meva estratègia era combinar el caminar i el còrrer, i us puc assegurar que frenar-me i deixar de còrrer i posar-me a caminar em va costar molt ja que el cos em demanava còrrer tota l'estona. Vaig fer 1 h corrent, 1h caminant, 1 h corrent, 1 hora caminant, 1 hora corrent, 24' caminant i el darrers 36 minuts corrent. El circuit era de 3.000 metres, 1500 d'anada i 1.500 m de tornada i tota l'estona pel passeig marítim de Calella. Varem còrrer un total de 50 persones i jo vaig compartir aquesta experiència amb 3 bons amics, l'Andreu, el seu fill Bernat i en Quim (Ultraquim). L'obectiu d'aquesta cursa era preparació física però sobretot el fet de preparar-me psicològicament per estar veient una i altre vegada el mateix recorregut al llarg dels 3.000m, que d'alguna manera és el que em passarà al desert del Sàhara on tota l'estona estaré veient el mateix, desert, desert i més desert...

Al acabar la cursa tenia una cara de felicitat que no m'ho podia creure a més vaig tenir la sort de conèixer personalment a l'Alex Panayotou una ultrafondista (Irlandesa, Grega i Catalana) que no para de fer proves que d'una banda treuen el sentit per la seva duresa i per altra dónen molt de sentit degut a les causes socials amb que les fa. És una noia  molt agradable amb la que vaig estar parlant una bona estona.

En acabar ens van donar un trofeo a tots els "Finishers" i per concloure va haver un dinar de germanó on em vaig fotre una botifarra que estava boníssima!!
Van ser un total de 51 qm i el total d'aquest setmana és de 95 qm d'entrenament a peu i uns 60 qm de bicicleta, ha estat una bona setmana.

El proper dissabte m'en vaig amb l'Andreu i el Quim a fer una tiradeta llarga de 40qm (L'estartit, Torroella, Begur, etc.,) segur que gaudirem força!!

Carpe Diem

Doble entrenamiento

Esta mañana a las 7 ya estaba en el gimnasio para muscular tronco superior e inferior y después de unas cuantas abdominales han caído 1.500 metros nadando, eso sí, después una buena saunita que me ha relajado mucho.
A la tarde 12 km corriendo a un buen ritmo, suficiente para no notar el frío que hacía cerca del mar.

El regalo del día ha sido que la dietista a puesto punto y final al régimen ya que he llegado al objetivo que nos habíamos marcado: 65 kg. Ahora a seguir entrenando fuerte pero incrementando la cantidad de hidratos de carbono y algún que otro dulce, je,je,.. YUPPI !

Carpe Diem

8ª semana

Después de la machacada del domingo, el lunes fue de descanso, el martes una hora y diez minutos de bici + musculación superior + unos cuantos abdominales y luego para terminar una saunita y jacuzzi. Hoy miércoles han tocado unos 12 km que al principio se han hecho un poquillo duros por el frío y viento pero pasados los 15 minutos de rigor todo ha sido más placentero.
Mañana el despertador sonará a las 6 de la mañana y después del zumo de naranja iré al gimnasio a machacarme un poquito masssssss.
Estoy en la octava semana dentro de las 25 semanas de entrenamiento específico, ya queda menos !!

Carpe Diem