Penúltimo mes de training

He modificado un poco el entrenamiento previsto y he introducido mayor entrenamiento técnico con series cortas y largas, otro día con cambios de ritmo más agudos y los domingos tiradas largas a partir de 2 horas. Es un entrenamiento que publicó Martín Fiz y me siento muy a gusto. En principio son 5 días a la semana.

Ayer se me rompió el reloj Garmin que utilizaba para un seguimiento más técnico de los entrenamientos, me dijeron que tardarán en dármelo unas 3 o 4 semanas y ya se de antemano que lo encontraré a faltar, es un muy buen reloj con GPS, control de velocidad, calorías,, distancia, etc. Además toda esta información la puedes colgar en la página oficial de GARMIN donde tienes tus datos personales guardados con todos los entrenamientos, es una pasada y el precio no es excesivo.

En fin recuperaré alguno de los otros relojes que tengo y me conformaré con menos información.

Ayer tocaron 8 series de 1.000 y noto las piernas un poco cargadas, hoy descanso y mañana caerán unos 20 km. A partir del lunes 3 de septiembre el entrenamiento cambia e incrementa en días y volumen.

CARPE DIEM

Ola de calor

Se ha hecho muy difícil entrenar estos días y no deshacerse en el intento, he tenido que ir a tardías horas de la noche y aprovechar cuando el sol daba tregua.
Sigo al pie de la letra mi entrenamiento incluyendo un plan que hizo Martín Fiz donde se introducen más series. Ayer viernes hice 8 series de km y la verdad es que fue muy duro, aunque una vez finalizado la sensación fue muy positiva. Hacía tanta calor que notaba como el aire caliente que respiraba me agotaba por momentos.
Para llegar con menos peso a la Marathon he ido a visitar a mi dietista para que me realizase un plan personalizado. La clave es intentar ingerir las menos calorías posibles por la noche y comer abundante fruta, eso sí, sin olvidar buenas dosis de proteínas y carbo-hidratos durante el día.
Tengo la sensación de que el entrenamiento es muy bueno y que voy avanzando poco a poco, ahora espero que esta ola de calor se disipe y me permita entrenar sin perder tanto líquido ni agotarme tan rápido.

Ayer viendo las noticias vi que en New York hubo un nuevo caso de un "zumbao" que se lió a tiros con su ex-jefe en medio de la calle, concretamente enfrente del Empire State Building, y que la policía al intentar reducirlo hirió a transeúntes, en fin, NY es así y espero que cuando estemos nosotros el clima sea de total tranquilidad, aunque me he enterado de que coincide con las elecciones en EE.UU., ............... la emoción está servida!!!

CARPE DIEM

FELICIDADES JAVI

Hoy es un gran día para el triatlón, Javier Gómez Noya ha conseguido la plata en los JJ.OO. de Londres.
Este gran atleta no lo es solo en competición, es un personaje con las ideas muy claras y muy fiel a sus principios, además su mayor virtud es la superación. El Consejo Superior de Deporte le retiró la licencia para competir por unos "posibles" problemas cardíacos y él siguió luchando hasta poder volver a conseguir su licencia y arrasar en la triatlón de élite.

Personalmente he corrido alguna tri y es una disciplina muy dura no sólo a nivel físico, sino a nivel mental. La mayoría de atletas dominan una o máximo dos técnicas de les tres que componen este deporte y cuando tienes que hacer algo físico donde no te sientes muy a gusto cuesta mucho y debes hacer acopio de valor para sacar lo mejor de ti. Recuerdo que la primera triatlón que hice sentí pánico cuando a los 10 minutos de estar nadando en el mar me paso un tío por encima de mi espalda y tragué bastante agua, en ese momento tuve que calmarme mientras competía por que si miraba a derecha o izquierda solo veía espuma de otros corredores y me agobié de mala manera, eso es lo malo de no ir el primero, je,je.
Viendo la competición de hoy se me ha vuelto a despertar el gusanillo de este deporte que debo decir que permite un entrenamiento muy equilibrado y nada cargante mentalmente ya que puedes ir variando de disciplina a tu gusto, un día nadas, otro haces bici y cuando te apetezca corres. Quizá 2013 sea un buen año para hacer alguna que otra triatlón!!

Bueno el prota hoy es este crack al cual desde mi humilde blog le doy el máximo reconocimiento y solo desearle los máximos éxitos posibles en carrera y en la vida.

                                                                     FELICIDADES

Carpe Diem

Demasiada calor

Debo cambiar los hábitos ya que estos días estoy haciendo entrenamientos de 15 km a pleno sol de la tarde y he sufrido alguna deshidratación. A partir de ahora saldré a primera hora de la mañana o bien entrada la noche. De momento no tengo ninguna lesión y tanto las piernas como el ritmo cardíaco es bueno. Estoy entrenando según lo previsto y por ello a partir de la próxima semana iré introduciendo algún entrenamiento largo y seguramente montaña para acostumbrar a mis músculos y mi corazón a estar un rato trabajando.
El tiempo en NY y Barcelona suele ser similar por ello los fines de semana seguramente saldré a entrenar ala misma hora del inicio del Maratón, 9 hr de esta manera acostumbraré el cuerpo y la mente a funcionar bien a esa hora.
Estas 4 primeras semanas estoy haciendo un total de km muy buenas y esto permite que me prepare para una mayor carga muscular a partir de la 12ª semana.

Carpe Diem

Un paseito...

Hoy he ido al centro COSICAP a ver al equipo médico de la Dra. Sahún y una vez más me han hecho sentir como en casa.

Hemos terminado la sesión a las 17hrs, el sol caía de lleno pero me apetecía correr. Pues desde la consulta en Sant Boi he vuelto corriendo a Barcelona, total 15 km con una subida constante en Cornellá y a un buen ritmo. Hoy era necesario hidratarse muy a menudo porque con el calor que hacía era muy fácil deshidratarse.

Las sensaciones han sido muy buenas después de unos buenos estiramientos, una refrescante ducha y 1 apetecible Aquarius.
La verdad es que es más fácil entrenar en primavera y verano que no en invierno cuando oscurece tan pronto, por ello, hay que aprovechar que aún quedan días con mucha luz.

Mañana más y si puede ser  mejor!!

Carpe Diem

Cuenta atrás hacia la meca de la Maraton

La cuenta atrás ya ha empezado, desde el pasado 12 de julio he comenzado un entrenamiento de 4 días  semanales, luego haré entre 5 y 6 días semanales y las últimas semanas previas a la carrera intantaré entrenar 6 días semana.

Hago un entrenamiento técnico, variando con series, fartleck, muchas cuestas y cada 2 o 3 semans una tirada larga. Intento hacer todos los entrenamientos por debajo de los 5 minutos el km.

Aunque el 4 de noviembre parece estar lejos poco a poco se va acercando. Acabo de estrenar bambas nuevas y de momento tengo mucha amortiguación. Para llegar bien a la carrera quiero perder peso para correr más ligero, eso siempre es bueno.

Tengo ganas de poder pisar el asfalto neoyorquino y disfrutar de todo el recorrido, seguro que es emocionante.

Esta pasada semana he entrenado 65 km/semana y de momento las lesiones me respetan.

A partir de ahora intentaré escribir con más asiduidad, en el próximo escrito detallaré recorrido y altimetría.

Carpe Diem

New York, New York !!

Ya va siendo hora de tener algún reto entre cejas y por fin tiene nombre, ciudad y distancia. LA MARATON DE NUEVA YORK!!

En julio comienzan los entrenamientos en serio, la dieta en serio y los nervios en serio, je, je.. Ya sé que da lo mismo 42 km en una maratón de pueblo que cualquier otra pero correr en Nueva York es diferente. Una vez leí un comentario de un runner que la había corrido y es el siguiente: "Correr ésta maraton es como correr los últimos 200 metros de cualquier maratón de cualquier ciudad". Su comentario hacía referencia a la excitación personal y al ambiente que se vive en éstas calles. La meta está situada en el Central Park, con lo cual la emoción está asegurada.

A partir de julio comenzaré a colgar los comentarios de los entrenamientos diarios...La carrera será el domingo 4 de noviembre...creo que ya noto mariposas en el estómago, qué sensación más agradable, ya la echaba de menos...