He modificado un poco el entrenamiento previsto y he introducido mayor entrenamiento técnico con series cortas y largas, otro día con cambios de ritmo más agudos y los domingos tiradas largas a partir de 2 horas. Es un entrenamiento que publicó Martín Fiz y me siento muy a gusto. En principio son 5 días a la semana.
Ayer se me rompió el reloj Garmin que utilizaba para un seguimiento más técnico de los entrenamientos, me dijeron que tardarán en dármelo unas 3 o 4 semanas y ya se de antemano que lo encontraré a faltar, es un muy buen reloj con GPS, control de velocidad, calorías,, distancia, etc. Además toda esta información la puedes colgar en la página oficial de GARMIN donde tienes tus datos personales guardados con todos los entrenamientos, es una pasada y el precio no es excesivo.
En fin recuperaré alguno de los otros relojes que tengo y me conformaré con menos información.
Ayer tocaron 8 series de 1.000 y noto las piernas un poco cargadas, hoy descanso y mañana caerán unos 20 km. A partir del lunes 3 de septiembre el entrenamiento cambia e incrementa en días y volumen.
Se ha hecho muy difícil entrenar estos días y no deshacerse en el intento, he tenido que ir a tardías horas de la noche y aprovechar cuando el sol daba tregua.
Sigo al pie de la letra mi entrenamiento incluyendo un plan que hizo Martín Fiz donde se introducen más series. Ayer viernes hice 8 series de km y la verdad es que fue muy duro, aunque una vez finalizado la sensación fue muy positiva. Hacía tanta calor que notaba como el aire caliente que respiraba me agotaba por momentos.
Para llegar con menos peso a la Marathon he ido a visitar a mi dietista para que me realizase un plan personalizado. La clave es intentar ingerir las menos calorías posibles por la noche y comer abundante fruta, eso sí, sin olvidar buenas dosis de proteínas y carbo-hidratos durante el día.
Tengo la sensación de que el entrenamiento es muy bueno y que voy avanzando poco a poco, ahora espero que esta ola de calor se disipe y me permita entrenar sin perder tanto líquido ni agotarme tan rápido.
Ayer viendo las noticias vi que en New York hubo un nuevo caso de un "zumbao" que se lió a tiros con su ex-jefe en medio de la calle, concretamente enfrente del Empire State Building, y que la policía al intentar reducirlo hirió a transeúntes, en fin, NY es así y espero que cuando estemos nosotros el clima sea de total tranquilidad, aunque me he enterado de que coincide con las elecciones en EE.UU., ............... la emoción está servida!!!
Hoy es un gran día para el triatlón, Javier Gómez Noya ha conseguido la plata en los JJ.OO. de Londres.
Este gran atleta no lo es solo en competición, es un personaje con las ideas muy claras y muy fiel a sus principios, además su mayor virtud es la superación. El Consejo Superior de Deporte le retiró la licencia para competir por unos "posibles" problemas cardíacos y él siguió luchando hasta poder volver a conseguir su licencia y arrasar en la triatlón de élite.
Personalmente he corrido alguna tri y es una disciplina muy dura no sólo a nivel físico, sino a nivel mental. La mayoría de atletas dominan una o máximo dos técnicas de les tres que componen este deporte y cuando tienes que hacer algo físico donde no te sientes muy a gusto cuesta mucho y debes hacer acopio de valor para sacar lo mejor de ti. Recuerdo que la primera triatlón que hice sentí pánico cuando a los 10 minutos de estar nadando en el mar me paso un tío por encima de mi espalda y tragué bastante agua, en ese momento tuve que calmarme mientras competía por que si miraba a derecha o izquierda solo veía espuma de otros corredores y me agobié de mala manera, eso es lo malo de no ir el primero, je,je.
Viendo la competición de hoy se me ha vuelto a despertar el gusanillo de este deporte que debo decir que permite un entrenamiento muy equilibrado y nada cargante mentalmente ya que puedes ir variando de disciplina a tu gusto, un día nadas, otro haces bici y cuando te apetezca corres. Quizá 2013 sea un buen año para hacer alguna que otra triatlón!!
Bueno el prota hoy es este crack al cual desde mi humilde blog le doy el máximo reconocimiento y solo desearle los máximos éxitos posibles en carrera y en la vida.
Debo cambiar los hábitos ya que estos días estoy haciendo entrenamientos de 15 km a pleno sol de la tarde y he sufrido alguna deshidratación. A partir de ahora saldré a primera hora de la mañana o bien entrada la noche. De momento no tengo ninguna lesión y tanto las piernas como el ritmo cardíaco es bueno. Estoy entrenando según lo previsto y por ello a partir de la próxima semana iré introduciendo algún entrenamiento largo y seguramente montaña para acostumbrar a mis músculos y mi corazón a estar un rato trabajando.
El tiempo en NY y Barcelona suele ser similar por ello los fines de semana seguramente saldré a entrenar ala misma hora del inicio del Maratón, 9 hr de esta manera acostumbraré el cuerpo y la mente a funcionar bien a esa hora.
Estas 4 primeras semanas estoy haciendo un total de km muy buenas y esto permite que me prepare para una mayor carga muscular a partir de la 12ª semana.
Hoy he ido al centro COSICAP a ver al equipo médico de la Dra. Sahún y una vez más me han hecho sentir como en casa.
Hemos terminado la sesión a las 17hrs, el sol caía de lleno pero me apetecía correr. Pues desde la consulta en Sant Boi he vuelto corriendo a Barcelona, total 15 km con una subida constante en Cornellá y a un buen ritmo. Hoy era necesario hidratarse muy a menudo porque con el calor que hacía era muy fácil deshidratarse.
Las sensaciones han sido muy buenas después de unos buenos estiramientos, una refrescante ducha y 1 apetecible Aquarius.
La verdad es que es más fácil entrenar en primavera y verano que no en invierno cuando oscurece tan pronto, por ello, hay que aprovechar que aún quedan días con mucha luz.
La cuenta atrás ya ha empezado, desde el pasado 12 de julio he comenzado un entrenamiento de 4 días semanales, luego haré entre 5 y 6 días semanales y las últimas semanas previas a la carrera intantaré entrenar 6 días semana.
Hago un entrenamiento técnico, variando con series, fartleck, muchas cuestas y cada 2 o 3 semans una tirada larga. Intento hacer todos los entrenamientos por debajo de los 5 minutos el km.
Aunque el 4 de noviembre parece estar lejos poco a poco se va acercando. Acabo de estrenar bambas nuevas y de momento tengo mucha amortiguación. Para llegar bien a la carrera quiero perder peso para correr más ligero, eso siempre es bueno.
Tengo ganas de poder pisar el asfalto neoyorquino y disfrutar de todo el recorrido, seguro que es emocionante.
Esta pasada semana he entrenado 65 km/semana y de momento las lesiones me respetan.
A partir de ahora intentaré escribir con más asiduidad, en el próximo escrito detallaré recorrido y altimetría.
Ya va siendo hora de tener algún reto entre cejas y por fin tiene nombre, ciudad y distancia. LA MARATON DE NUEVA YORK!!
En julio comienzan los entrenamientos en serio, la dieta en serio y los nervios en serio, je, je.. Ya sé que da lo mismo 42 km en una maratón de pueblo que cualquier otra pero correr en Nueva York es diferente. Una vez leí un comentario de un runner que la había corrido y es el siguiente: "Correr ésta maraton es como correr los últimos 200 metros de cualquier maratón de cualquier ciudad". Su comentario hacía referencia a la excitación personal y al ambiente que se vive en éstas calles. La meta está situada en el Central Park, con lo cual la emoción está asegurada.
A partir de julio comenzaré a colgar los comentarios de los entrenamientos diarios...La carrera será el domingo 4 de noviembre...creo que ya noto mariposas en el estómago, qué sensación más agradable, ya la echaba de menos...
Si por mucho correr escapase uno de la muerte, Micah True (Colorado, 1954) hubiese tenido bastantes papeletas para ser eterno; pero no es así, y al ultramaratoniano le alcanzó el filo de la guadaña en la frontera entre Nuevo México y Arizona. Llevaba cuatro días perdido en una zona salvaje, desde que el martes por la mañana dejase su hotel a los pies de los acantilados del Gila Cliff Dwellings provisto solo de una botella de agua. Partió para un entrenamiento de unos 19 kilómetros, posiblemente poca cosa para quien cubre con frecuencia distancias superiores a los 80, pero en su camino esta vez encontró la muerte y “Caballo blanco”(que así se hacía llamar) ya no correrá más .
True llevaba haciéndolo siempre, hasta convertir la carrera en un modo de vida. Nacidos para correr es un bestseller escrito por el periodista Christopher McDougall con un título que parece pensado para Micah True, protagonista de parte del relato. En el capítulo dedicado a “Caballo blanco” se narra cómo True recurrió al aprendizaje de las técnicas de carrera de los indios Tarahumara, un pueblo asentado en el estado mexicano de Chihuahua cuyos habitantes son reconocidos por su extraordinaria capacidad para correr largas distancias. Con ellos, True superó una grave lesión y aprendió a marchar descalzo o con las finas sandalias de la tribu. El deporte era para True el medio a través del cual explorar los límites de su resistencia al agotamiento físico. No le bastaba con correr; había que correr más, quizá porque para él, como para los Tarahumara, era una pasión que trascendía a la carrera o a la mera anécdota de llegar a cualquier sitio antes que cualquier persona. “Si se me va a recordar por algo, me gustaría que fuera por mi autenticidad. No más. ¡Libre para correr!”, escribió en enero en su cuenta de Facebook.
Organizaba la ultra-maratón del Cañón del cobre, 80 kilómetros a través de desfiladeros
Micah True se convirtió en un icono entre los corredores de larga distancia por su capacidad de superación y su activismo. Desprendía, dicen sus amigos, una pasión “infecciosa” por lo que hacía. Organizaba también la ultramaratón de las Barrancas del Cobre, 80 kilómetros a través de desfiladeros, caminos pedregosos y poblados indígenas con final en Urique (México), y una experiencia a medio camino entre la carrera, la pura aventura salvaje y el descubrimiento personal. True la describió así: “Mientras algunos están en guerra en muchas partes del norte de México y el mundo, nosotros nos reunimos en los más profundo del cañón para compartir con los nativos, comer, reír, bailar, correr y traer la paz”.
La policía le encontró el sábado, aunque no pudo evacuar su cadáver hasta el domingo. En su búsqueda participaron 60 personas en 15 equipos, que batieron una superficie cercana a los 1.000 kilómetros cuadrados. No se sabe aún qué le causó la muerte. “Hay una ligera posibilidad de que se perdiera, pero es difícil de creer. Ha recorrido la zona muchas veces. Hay pumas, pero nunca han atacado a los humanos”, comentó una amiga. True murió en el camino y por eso tuvo, según McDougall, el funeral al que siempre aspiró: “Sus amigos pasamos días corriendo en la naturaleza salvaje en su honor”. Lo encontraron junto a un arroyo, sus piernas en el agua fría, y con la botella a su lado. A Micah True le alcanzó la muerte cuando dejó de correr.
Creo que no hay mejor manera para un runner que despedir el año con una emblemática carrera como la Sant Silvestre.
Eran las 17:30 cuando desde el centro de Sant Cugat dieron el pistoletazo de salida. Había mucha gente corriendo y olía a reflex, Al principio se hizo difícil coger el ritmo pero a partir del km 4 se fue estirando hasta poder comenzar a correr al ritmo deseado.
Como dijo mi amigo Andreu fue una carrera de las mías "de menos a más".Pudimos ir charlando la mayoría de la carrera, nos respetaron nuestras lesiones y resfriados, poco a poco iba cayendo la noche y la temperatura y las sensaciones eran mágicas.
Era de esas carreras que no tienes ganas de llegar a la meta porque te sientes bien físicamente y además estás disfrutando corriendo con un buen amigo, pero al final, a los 47' cruzamos la meta después de 10 cortos pero muy agradables kilómetros.
Aprovecho para desear a todo el mundo un feliz 2012, incluso se lo deseo a los malos....
