12ª semana de entrenamiento

El plan diseñado para la Maratón Des Sables es de 25 semanas y ahora me encuentro en la semana 12, estoy a punto de llegar al meridiano.
El martes fueron 10 km, el miércoles 12 km a buen ritmo y hoy jueves ha tocado gimnasio intensivo, de 7 a 8 de la mañana pesas, trabajando el tronco superior y algo el inferior, de 8 a 9 bici trabajando diferentes niveles de intensidad y de 9 a 10 saunita, jacuzzy y duchas relajantes alternando agua caliente y agua fría,...un auténtico lujo!!.
Mañana llega el último día del año y la mejor manera de despedirlo será corriendo la San Silvestre y esta vez la correré en Sant Cugat. Pero por la mañana a primera hora iré a nadar unos 2.000 metros para fortalecer espalda y deltoides.

Carpe Diem

Ruta turística por Barcelona

Hoy tocaban 2 horas 10 minutos y además había que hacer cuestas, pues que mejor manera que entrenar haciendo turismo por la ciudad de Barcelona. El día era fantástico aunque el frío iba calando poco a poco. Desde Glorias he ido corriendo hasta la Plaza España y de allí hasta el Castillo de Montjuïch.

Los últimos metros de la cuesta final han sido infernales pero he podido hacerlo sin parar un segundo, la recompensa estaba esperando arriba en forma de vistas preciosas, un mar y cielo azulado que te provocaba una sonrisa de felicidad.

Después de parar algún minuto ha tocado bajar por detrás de la montaña hasta el Paseo Colón, eso sí, antes de llegar abajo he hecho alguna incursión por los numerosos parques que esconde la bonita montaña de Montjuïch...

y de allí al Parque de la Ciudadela pasando por el Parlament.

Para finalizar me he puesto al lado del Trambaix hasta llegar de nuevo a Plaza Glorias y de ahí para casa. Han sido aproximadamente 24 kilómetros pero lo más importante es que he trabajado subidas y bajadas en un día que era para estar en la calle disfrutando...

Próximo reto San silvestre de Sant Cugat, serán 10 kilómetros pero tendré el placer de correr con mi hermano, para él será la primera vez que la corre y os aseguro que pienso compartir la emoción de despedir el año con esta emblemática carrera.

Carpe Diem

No estamos locos...sabemos lo que queremos !!!

Cuando me he levantado hoy prontito he pensado que sería el único loco que estaría corriendo el día de Navidad, pués no !! la verdad es que éramos unos cuantos locos que estábamos corriendo cerca del mar.

Hoy han sido unos 21 km tranquilos y mientras corría notaba que iba quemando los turrones y el vino de Nochebuena. El hacer estos km me ha servido para hacer un hueco y dejar sitio para la copiosa comida de Navidad que me esperaba al mediodía.

En fin, yo he puesto mi granito de arena y he ido con un paravientos y gorro rojo para reflejar el espíritu navideño.

Mañana más y mejor !!

Carpe Diem

FELIZ NAVIDAD

Desde aquí quiero desearos de todo corazón que tengáis unas muy felices navidades, que disfrutemos de todos los que tenemos cerca y que tengamos en nuestros corazones a los que están lejos !!

Carpe Diem

Frío y lluvia

Esta semana hace mucho frío y la lluvia es casi constante, pero a mi me gusta entrenar en estas condiciones.

Poco a poco ya voy teniendo todo el material para la Marathon Des Sables. Hoy le ha tocado el turno a la bomba aspiraveneno, gafas de sol y ayer fue el espejo de señalización. Estos elementos son obligatorios para competir, sino la organización no te deja participar.
Aspiraveneno:

(Es una mini bomba manual aspirante que produce, en una fracción de segundo, un poderoso vacío con efecto de succión 750 a 800 milibares de presión negativa útil en el tratamiento local, perfectamente indoloro en caso de picadura o mordedura de serpiente, escorpión o cualquier otro bichete que se pueda cruzar por el camino...)


Espejo de señalización:

(Aprovechando los reflejos de la luz solar te permite ser avistado en caso de pérdida)


El siguiente paso es la compra de la colchoneta y poco más faltará...!! Por fin.

Ahora toca combinar fechas navideñas, es decir, la familia, los amigos, etc., pero los entrenamientos seguirán y si cabe con mayor intensidad para quemar más, porque os aseguro que no me voy a estar de comer una buena sopa de galets, unos riquísimos canalones y un buen turrón...ah!! y cómo no, un buen vinito tinto.

Por cierto.... acaba de llegar el invierno, con lo cual a abrigarse bien y a tomar vitaminas....

Carpe Diem

Entrenamiento fuerte (45 Km de montaña)

Ayer sábado eran las 6:30 de la mañana y era totalmente oscuro y con un frío que pela...Los frontales eran imprescindibles para saber donde pisabas. No fue hasta cerca de las 8 de la mañana que comenzaba a clarear.

Íbamos metiéndole kilómetros a las piernas y el paisaje nos sorprendía con parajes increíbles. Parece mentira que nos podamos encontrar sorpresas tan bonitas justo al lado de Barcelona el Parc de Colserola.

Pude compartir este largo entrenamiento junto Andreu y como siempre fue un placer, no nos dábamos cuenta y las horas iban pasando, eso sí siempre con el gorro y los guantes porque todo y que el sol hizo acto de presencia, el frío también estaba ahí, recordándonos que estamos a las puertas del invierno y que precisamente no estábamos al nivel del mar.

Quedamos en el parquing del Velódromo de Horta y el punto más álgido fue el parque de atracciones del Tibidabo. Todo el trayecto fue un continuo de toboganes que hacían trabajar toda la musculación de la pierna.

Fueron bien, bien, 6 horas y lo mejor de todo es que al terminar comentamos que aunque sí estábamos cansados, no estábamos destrozados y aun nos quedaban ganas de seguir....esto es inexplicable, pero supongo que es que estamos en forma y que correr nos hace felices !!.

Mañana más y si puede ser mejor...!

Trailer Marathon de Sables

La historia

Hemos visto que en el reclamo de la Marató de TV3 de este año hay una bella historia. Pues os adjunto el documento completo subtitulado en Español.

Sólo son 10 minutos pero os aseguro que vale la pena...

http://www.youtube.com/watch?v=IGzliAxVm7s

Sin comentarios

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78 kilómetros

Esta ha sido una buena semana, en total 78 km de entrenamiento. La parte destacable es que he entrenado 4 días seguidos y las sensaciones son muy buenas. Al terminar con el entrenamiento del sábado noté las piernas bastante pesadas y además apareció un pequeña sobre carga muscular en el gemelo derecho, pero después de una visita a la Dra. Sahún y 30 minutos de VACUSPORT (máquina regeneradora muscular) salí como nuevo y por eso después de los 24 kilómetros de esta mañana me siento con las piernas más ligeras, sin ninguna molestia en el gemelo y con ganas de volver a trotar.

También decir que ha sido un fin de semana productivo ya que por fin me he comprado las zapatillas que me acompañarán a Des Sables (Saucony) y también unos curiosos calcetines que me han recomendado. Estos calcetines tienen su sitio para cada dedo y me garantiza más protección entre dedos por si entra arena.

A partir de mañana la mochila ya pesará 2 kilos...!

Carpe Diem

Más entrenamiento

El miércoles tocó sesión de gimnasio para tonificar en general. El jueves fueron 12 km corriendo, el viernes 10 km y hoy sábado han sido unos 20 km. Para ser sincero hoy he sufrido un poco ya que con estas fechas se mezclan cenas de navidad con los entrenamientos y esta combinación es peligrosa, je,je..!
 Hoy a las 8 ya estaba rodando y hacía bastante frío, además una vez más al correr cerca del mar la sensación térmica hace que disminuya la temperatura, pero con la ayuda del sol y las vistas espectaculares del mar el entrenamiento se hace más ameno.
Cabe añadir que desde esta semana el entrenamiento con mochila ya es fijo e iré incrementando el peso a medida que avancen las semanas.

Cómo se nota correr con mochila....!!

COS i CAP

Desde este blog quiero agradecer a COS i CAP por su colaboración en mi viaje a Des Sables. En un principio fue la dieta alimenticia para llegar al peso perfecto y siempre con un equilibrio entre hidratos de carbono, proteinas i grasas. Una vez conseguido este reto ahora toca trabajar el músculo y esto lo estamos haciendo con una máquina VACUSPORT (terpia muy innovadora) que regenera muscularmente, ayuda en patología vascular, estética, antiaging,osteoporosi, etc. Esta máquina me va perfecta para recuperar todo el músculo perdido en los largos y constantes entrenamientos para Des Sables.

COS i CAP es un centro ubicado en Sant Boi de Llobregat ( Barcelona) cuya Dirección médica está liderada por la Dra. Rita Sahún i Font y han realizado una apuesta muy fuerte pero a su vez segura en tecnologías de última generación y ofrecen; medicina general, terapias naturales, dietética y nutrición, pruebas complementarias, terapias energéticas y vibracionales, mesoterápia corporal, terapias manuales, electromedicina, terapias húmedas, estética natural, talleres de grupo, etc.
Es un centro donde se respira buen rollo sólo ya al entrar por la puerta. Yo vivo en Barcelona y os aseguro que en tren desde Plaza España son 17 minutos clavados, ya que la consulta está en frente de la estación de tren.

La gran magia de COS i CAP es que combina tanto la medicina tradicional como la alternativa y lo hacen con mucho rigor, profesionalidad y con derroche de simpatía y lo más importante en tiempo de crisis y es que los precios están a nivel de mercado.
C/ General O'Donnell 20. Sant Boi de Llobregat. Tel.: 936 409 139; e mail: 28938@comb.cat

6 hores de Calella

Déu n'hi do quina cursa més xula!!
Ahir diumenge vaig participar en les 6 hores de Calella i el format em va encantar. Van ser 6 hores sense parar. La meva estratègia era combinar el caminar i el còrrer, i us puc assegurar que frenar-me i deixar de còrrer i posar-me a caminar em va costar molt ja que el cos em demanava còrrer tota l'estona. Vaig fer 1 h corrent, 1h caminant, 1 h corrent, 1 hora caminant, 1 hora corrent, 24' caminant i el darrers 36 minuts corrent. El circuit era de 3.000 metres, 1500 d'anada i 1.500 m de tornada i tota l'estona pel passeig marítim de Calella. Varem còrrer un total de 50 persones i jo vaig compartir aquesta experiència amb 3 bons amics, l'Andreu, el seu fill Bernat i en Quim (Ultraquim). L'obectiu d'aquesta cursa era preparació física però sobretot el fet de preparar-me psicològicament per estar veient una i altre vegada el mateix recorregut al llarg dels 3.000m, que d'alguna manera és el que em passarà al desert del Sàhara on tota l'estona estaré veient el mateix, desert, desert i més desert...

Al acabar la cursa tenia una cara de felicitat que no m'ho podia creure a més vaig tenir la sort de conèixer personalment a l'Alex Panayotou una ultrafondista (Irlandesa, Grega i Catalana) que no para de fer proves que d'una banda treuen el sentit per la seva duresa i per altra dónen molt de sentit degut a les causes socials amb que les fa. És una noia  molt agradable amb la que vaig estar parlant una bona estona.

En acabar ens van donar un trofeo a tots els "Finishers" i per concloure va haver un dinar de germanó on em vaig fotre una botifarra que estava boníssima!!
Van ser un total de 51 qm i el total d'aquest setmana és de 95 qm d'entrenament a peu i uns 60 qm de bicicleta, ha estat una bona setmana.

El proper dissabte m'en vaig amb l'Andreu i el Quim a fer una tiradeta llarga de 40qm (L'estartit, Torroella, Begur, etc.,) segur que gaudirem força!!

Carpe Diem

Doble entrenamiento

Esta mañana a las 7 ya estaba en el gimnasio para muscular tronco superior e inferior y después de unas cuantas abdominales han caído 1.500 metros nadando, eso sí, después una buena saunita que me ha relajado mucho.
A la tarde 12 km corriendo a un buen ritmo, suficiente para no notar el frío que hacía cerca del mar.

El regalo del día ha sido que la dietista a puesto punto y final al régimen ya que he llegado al objetivo que nos habíamos marcado: 65 kg. Ahora a seguir entrenando fuerte pero incrementando la cantidad de hidratos de carbono y algún que otro dulce, je,je,.. YUPPI !

Carpe Diem

8ª semana

Después de la machacada del domingo, el lunes fue de descanso, el martes una hora y diez minutos de bici + musculación superior + unos cuantos abdominales y luego para terminar una saunita y jacuzzi. Hoy miércoles han tocado unos 12 km que al principio se han hecho un poquillo duros por el frío y viento pero pasados los 15 minutos de rigor todo ha sido más placentero.
Mañana el despertador sonará a las 6 de la mañana y después del zumo de naranja iré al gimnasio a machacarme un poquito masssssss.
Estoy en la octava semana dentro de las 25 semanas de entrenamiento específico, ya queda menos !!

Carpe Diem

PASSAFRED

Hoy a sonado el despertador a las 5 de la mañana ya que a las 7 habíamos quedado en la salida del 1.er PASSAFRED de Blanes. La verdad es que amenazaba lluvia y el frío se te metía entre los huesos, pero una vez más a merecido la pena el madrugón.
Habíamos quedado 10 personas en la salida,  algunas de ellas hacían la carrera andando y otros la hemos hecho corriendo.
Quiero hacer una mención especial a Vanessa que a sido la primera vez que a hecho 23 kilómetros de continuas subidas y bajadas en montaña y a llegado a la meta con una sonrisa de oreja a oreja aunque con las piernas bastante machacadas, es toda una Campeona !!

Los " 4 chalaos" que la hemos hecho corriendo hemos disfrutado de unas vistas alucinantes, de continuos "toboganes" que ponían a prueba los cuádriceps , isquios, rodillas, etc., y a eso de las 10 de la mañana en lugar de lluvia a salido un sol radiante que nos a acompañado el resto del día. Qué paisajes !!

La ventaja de estas carreras de montaña que son muy locales y no multitudinarias es que en la meta nos esperaba un buen pan de payés con una butifarra que estaba increíblemente buena y un choricillo picante que te hacía beber continuamente coca-cola, ja,ja,ja !!. Luego nos hemos ido a comer todos juntos frente a la playa de Blanes...

Próximo reto, las 6 horas de Calella del próximo domingo 5 de diciembre!!

Carpe Diem

DORSAL 563

Hola familia,

La organización de la Marathon Des Sables 2011 ya a asignado dorsal a los participantes y el mío es el:

Bueno, bueno, esto cada vez está más cerca, ahora ya tengo dorsal. BIEN !!
Es importante el número de dorsal  porque cuando esté allí y me encuentre más colgado que un chorizo en medio del desierto me podréis enviar un e mail a la dirección que os diré más adelante. Los e mails nos lo entregan al llegar la noche y por lo que dicen los veteranos del lugar se agradece mucho recibirlos. Pero es imprescindible que mencionéis el nombre del corredor y el dorsal, más adelante ya ampliaré la información. Es cierto que las nuevas tecnologías no tienen límite porque estaremos en medio del desierto pero con un sistema satélite de recepción de e mails, je,je!!

Este pasado miércoles asistí a una charla en la tienda INTEMPERIE en le que se habló de esta carrera y pude conocer a otros "zumbaos" como yo que no sólo iremos a esta carrera sino que además compartiremos jaima. La jaima es un toldo con 4 palos que te sirve para resguardarte de dormir totalmente a la intemperie y tiene una capacidad para 8 personas.

Hoy ha sido un día completo, a las 7 en punto ya estaba en el gimnasio para tonificar muscularmente tronco superior, después 1.500 de natación y para finalizar una sauna para desentumecer los músculos. Y como no podía ser de otra manera sobre las 10 de la mañana me he metido un buen bocata. Para terminar bien el día, por la tarde he corrido 10 km cerca del mar, al principio con un poquito de frío pero al cabo de unos minutos " na de na".

Próximo reto, este domingo 23 km de montaña en la primera edición del PASSAFRED de Blanes. Carrera de montaña que sin duda me irá bien para acostumbrarme al desnivel de las dunas.

Carpe Diem

Patrocinador DAKOTABOX

Desde aquí quiero agradecer el apoyo de DAKOTABOX en este proyecto. DAKOTABOX será uno de los patrocinadores de esta emocionante aventura que es la Marathon Sultan Des sables 2011. Aprovecho desde aquí para recordaros su página web: www.dakotabox.es en la que podréis encontrar más de 4.000 experiencias (alojamientos en hoteles, tratamientos de belleza, deportes de aventura y actividades gastronómicas entre otros) con una gran diversidad de precios. A través de su logotipo que encontraréis a la derecha de este blog accederéis directamente a su página web clickando encima.

Recientemente pude asistir a la inauguración de su nueva tienda ubicada en el Boulevard Rosa de Barcelona ( Paseo de Gracia).

Ahora viene la navidad y este tipo de regalos siempre nos harán quedar muy bien. Y porque no, también podemos hacernos un autoregalo.

Carpe Diem

Montaña y más montaña

Ha sido un fin de semana de entrenamiento en montaña y os aseguro que mis cuádriceps están más duros que un panecillo de 5 días, je,je,..
Haciendo caso de los consejos sobre la maraton des sables voy a introducir un día de entrenamiento en montaña, de hecho en el desierto me voy a encontrar muchas dunas y por eso vale la pena preparar la musculación de las piernas en subidas y bajadas. Además el asfalto es muy agresivo y el suelo de la montaña amortigua el impacto.
Ayer sábado entrené por el parc del guinardó y las vistas son increíbles, además se nota un aire mucho más limpio que sin duda mis pulmones agradecen. Hoy le ha tocado el turno a la montaña de montuïch. He subido por la parte del litoral y he llegado hasta el castillo sin parar. Reconozco que en los últimos metros sacaba los pulmones por la boca,pero unas vistas increíbles...

Mañana toca descanso y el martes volveré, pero entrenaré en llano ya que mis piernas seguro que estarán un poco resentidas después de este fin de semana.

Carpe Diem

Una noche diferente

Hola familia,

Hoy ha sido una noche diferente. Por supuesto que ha habido entrenamiento hoy por la tarde pero eso hoy queda en segundo o en tercer lugar o.....

Como anuncié hace unos días  hoy había una cena benéfica en la Fundación de Casa del Tibet de Barcelona. Pues bien, he podido asistir a esta cena y las sensaciones han sido extraordinarias. No se ha hablado ni de religión, ni de penurias, ni de crisis, ni de Belén Esteban,  lo que si se ha percibido en el ambiente es la entereza y a su vez el sufrimiento interior de un Tibetano (camiseta verde) que en las inundaciones de este pasado Agosto en  Ladakh (India) perdió a su padre, perdió la casa y ahora su madre está malviviendo en un campo de refugiados. Mientras tanto él está a unos cuantos miles de kilómetros e intenta ayudar de forma constructiva a su familia y transmitiendo un buen rollo difícil de describiros.
En la cena se le hecho donación de la recaudación obtenida.

En días como estos me doy cuenta de lo afortunado que soy y que las cosas tienen su propia escala de valores y por ello hay que saber distinguir las cosas realmente importantes en la vida de las que no lo son . Por otro lado repito una vez más, CARPE DIEM. Vive el momento, el aquí y ahora, eso es lo único que tenemos seguro y hay que disfrutarlo.

Día tranquilo

Hoy han tocado 11 km a un ritmo muy tranquilo. He aprovechado y he estado rodando por el parque de la ciudadela. No había demasiada gente y además el clima era de los que más me gusta, un pelín de frío y chisporreteando, pero sin que el agua llegue a calar. Creo que el invierno está pisando fuerte y se acerca.

A la tarde un poco de sufrimiento con el fisio, pero la verdad es que me ha dejado como nuevo. Aunque mañana no podré ir a correr. Las 24 horas posteriores al fisio siempre debo descansar las piernas. Con lo cual mañana...

...a madrugar. El despertador sonará a las 6hr, cogeré la bolsa y al gimnasio. Empezaré con abdominales, luego a trabajar la musculación del tronco superior, unos 1.500 metros de piscina, saunita para relajar los músculos y una ducha fría para activar toda la circulación. Todo esto me a permitir que a media mañana....

... caiga uno como estos entre pecho y espalda y también otra coca-cola zero. Es todo un lujazo!!

Ya os explicaré familia..

Carpe Diem 

Viento y un poco de frío

Después del día de descanso de ayer, hoy ha tocado madrugar y el "bendito" despertador ha sonado a las 6 de la mañana, por supuesto totalmente de noche. A las 7 en punto ya estaba en la puerta del gimnasio que ni siquiera había abierto las puertas, je,je.

Mientras esperaba en la puerta hacía mucho viento y también frío, pero "pa" lucir hay que sufrir, no?

Hoy ha tocado musculación superior e inferior y luego 1 horita de bici. Eso sí, luego una reconfortante ducha y al currete.
Todo lo que he quemado en el gimnasio lo he recuperado con un buen bocata de chorizo, eso sí, con una coca-cola zero, "pa" que no digan que no sigo la dieta.

Mañana más..

Carpe Diem

Entrenamiento sin recuperacion

Para acostumbrar la musculación hoy he salido a entrenar sin que hayan pasado demasiadas horas respecto al entrenamiento de ayer noche, de hecho sólo han sido 14 horas. Ha sido un buen entrenamiento, unos 22 km y además a un ritmo más bien fuerte, pero con el día que hacía y además cerca del mar, el cuerpo me pedía marcha.

Soy de los que pienso que la felicidad no es completa si no es compartida y hoy he podido disfrutar de la compañía de mi mujer, amiga y compañera de aventuras deportivas que mientras iba en bici a mi lado además de proveerme de agua y barritas, me iba sacando fotos para ver mis progresos, desde aquí, gracias !!

Noto las piernas algo cargadas pero con el chorro final de agua fría en la ducha me aseguro una buena circulación de la sangre y así evito posibles inflamaciones.

Mañana día de descanso semanal y el martes más y si es posible, mejor !!

Carpe Diem

Entrenamiento nocturno

De vez en cuando me gusta salir a entrenar de noche, parece que hay menos contaminación y también hay menos gente, por eso con el cambio de horario me es más fácil. Aunque el entrenamiento específico con mochila no comienza hasta diciembre hoy la he cargado un poco y ya he salido con ella. Hoy han tocado unos 18 km a un ritmo medio y  me lo he pasado genial !!

Cambiando de tema, os recomiendo ir al cine a ver, CAZA A LA ESPÍA, la verdad es que me ha sorprendido porque toca de lleno el tema de Irak desde una perspectiva que no me esperaba y Sean Pen hace un muy buen papel, además las pelis basadas en hechos reales siempre me hacen reflexionar y ésta no ha sido una excepción, os lo aseguro.

También deciros que algunos de vosotros me habéis dicho que os cuesta  ponerme comentarios en el blog,  pués bien, me he dado de alta en Twitter para que desde allí os sea más fácil comunicarnos, sólo debéis daros de alta como seguidores en la dirección: http://twitter.com/caminodessables y ya está.
Os aseguro que vuestros comentarios me dan esa energía necesaria para conseguir cualquier reto.

Carpe Diem

Fin de semana

Qué gozada, llega el fin de semana y ahora toca descansar de curro y meterle kilómetros al cuerpo. Hoy han sido unos 12 kilómetros a ritmo suave y entre mañana y pasado cerca de los 40 km.
La suerte es que hoy no hace nada de frío y se corría muy a gusto, además no hace nada de viento y eso se nota cuando lo tienes en contra.
Mañana sacaré a pasear la mochila y aunque sea le meteré algunas piedras para que empiece a tener peso y se vaya acostumbrando la espalda.
Des Sables lo veía muy lejos y me doy cuenta que cada vez se acerca a un ritmo más rápido y tengo la sensación que debería meterle más km al cuerpo, pero como todo en la vida, hay que dosificarlo en su justa medida y un exceso de km lo que puede provocar son lesiones, con lo cual, piano-piano !!

Carpe Diem

Buenas sensaciones

El fin de semana ha sido de entrenamiento completo, terminando el domingo con 20 km. El lunes fue día de descanso y hoy martes, 12 km más. Mañana toca madrugar e ir al gimnasio para tonificar el pectoral, bíceps y abdominales y del tronco inferior los cuádriceps , isquiotibiales y un poco de gemelos. Para terminar un buen rato de elíptica y a quemar...

No llevo bien eso de madrugar, pero para combinar deporte y trabajo,... es lo que toca !!

Ah !! se me olvidaba y por la tarde un poco de sufrimiento en manos del fisio que no sé como se lo monta pero siempre encuentra aquel punto en la pierna que es donde me hace más daño, je, je,...

Hasta mañana familia!!

Carpe Diem

Privilegio

Es un auténtico privilegio poder correr en una ciudad como esta al lado del mar.
Hoy eran las 8 de la mañana y estaba corriendo a 50 metros del mar, poca gente, brisa agradable y un sol que te iba acompañando pero sin molestar.
También ha sido un entrenamiento en ayunas que hago de vez en cuando. La quema de grasa es relevante ya que no hay nada o casi nada en el estómago y se quema más, esto sólo lo hago muy de vez en cuando ya que no es aconsejable estar casi una hora y media corriendo sin nada en el estómago, eso si, he bebido bastante agua durante el camino.

Qué sensaciones más buenas !!

CARPE DIEM

Sustillo

Hola familia,

He estado algunos días sin escribir y ha sido por causa justificada.
El pasado domingo por la tarde sufrí un cólico nefrítico que finalmente tuvo que acabar en ingreso en un hospital, "qué dolor !!" prefiero correr una marathon descalzo que otro cólico !!

Tuve la suerte de no estar solo cuando me pasó y mi familia me ayudó física y emocionalmente en todo momento. Dicen que la ambulancia tardó sólo 10 minutos en venir pero a mi me pareció toooooda  una eternidad.

Hoy y después de contrastar pruebas con el médico me ha dicho que ya ha pasado lo peor y que mañana ya puedo calzarme las bambas y a meterle kilómetros BIEN, BIEN BIEN !!

Eso si, debo sobre-hidratarme para prevenir, con lo cual voy a beberme todo lo que encuentre en el camino,je, je,..

Bueno, el médico ha dicho que preferiblemente beba agua !!

Ya os explicaré las sensaciones...

CARPE DIEM

Entrenamiento

Intento seguir rigurosamente el entreno y las piernas empiezan a notarlo. Miércoles gimnasio, jueves  12 km, ayer 5 kilómetros más 10 series de 500m entre 3':45"- 4' y hoy sábado y después de haberme comido un buen plato de cereales tocan otros 12 km. Mañana domingo aprovecharé para hacer tirada larga y serán unos 23 km, además esto me irá bien para hacer sitio para algún panellet que otro.

Son 3 días de fiesta y quiero combinar deporte y familia, deseo que tengáis un muy buen y largo fin de semana!!

CARPE DIEM

La Marathon Des Sables va cogiendo color

Hola familia,

La MDS va cogiendo color, os presento a mi fiel compañera durante el viaje en el desierto, la mochila SALOMON XA 20 más el complemento delantero XA 5 ( bolsa color gris de la derecha de la imagen), que es lo mismo que decir 20 litros de capacidad para la mochila y 5 litros de capacidad para el complemento delantero.

Es cómoda, muy ligera y está llena de bolsillos y bolsilletes que dan una gran capacidad para poner de todo.

Por otro lado parece que el dolor del pie remite y ya puedo hacer vida más o menos normal, ayer ya hice unos cuantos kilómetros y hoy me han tocado 14 cuestas de 200m y las sensaciones han sido fantásticas.

Además, la visita de ayer al médico nutricionista fue genial, la pérdida de peso encaja con el plan previsto y me siento más fuerte y motivado que nunca.

Mañana me toca sesión de pesas en el gimnasio para fortalecer piernas.

CARPE DIEM

Bien, Bien, Bien !!!

Aunque la lesión del pie me lo ha puesto difícil, ha sido un fin de semana intenso.

Viernes 1 hora de bici, sábado una buena sesión de pesas y abdominales y 1.500m nadando más a gusto que un delfín. Y hoy domingo por la mañana 1 hora a un ritmo intenso de bici y por la tarde prueba de fuego, he dado mis primeros pasos corriendo y el pie me ha respondido bien. Sólo han sido 6 Km porque notaba como se me iba hinchando el dedo, pero me lo he pasado muy bien, eso si, al llegar a casa una buena dosis de hielo en el pie y así evitar que si hinche más.

Familia, mañana entramos en la tercera semana de entrenamiento y los km acumulados de esta semana serán 67.

Ya os explicaré.

PD: El mundial de F1 está más cerca que nunca eh? pedazo carrera la de esta mañana en Corea. Muchos podrán decir y con razón que Fernando Alonso a tenido suerte, pero para que la suerte se presente debes estar ahí, la suerte no vendrá a buscarte.

Un abrazo family

Al mal tiempo buena cara...

En teoría mañana debería coger un avión hacia Bilbao para correr la Marathon nocturna. La verdad es que me hacía mucha ilusión correrla, además compartiría los 42 Km con mi amigo Andreu que en estos momentos ya se debe estar metiendo un Chuletón entre pecho y espalda en las calles de Bilbao.

En la transición del mar a la bici del pasado domingo en el triatlon tuve un pequeño percance. Salí del agua con el pie derecho un poco frío y lo notaba como un poco dormido, pues bien, sólo recuerdo que con la punta de los fríos dedos choqué contra un murito de cemento que encontré por el camino y noté inmediatamente que me había hecho más daño del que hubiera deseado. El pie y concretamente el dedo gordo se empezó a hinchar, pero mientras iba en bici el dolor era soportable porque no había impacto con el suelo, pero al empezar a correr empecé a ver las estrellas en cada pisada.
Por la tarde el médico descartó ninguna rotura pero la contusión hizo que la mitad del pie se volvieses lila y por supuesto me prohibieron correr durante unos días.

En fin, imaginé que el entrenamiento para el Marathon Des Sables no estaría exento de dificultades, pero tampoco me esperaba que en la primera semana de entrenamiento específico ya tuviese problemas.

Desear a todos los runners que vayan a Bilbao que disfruten de esta excelente carrera y sobre todo AUPA!! para Andreu.

Este fin de semana haré elíptica y piscina en el gimnasio y el domingo intentaré trotar unos metros a ver como responde el pie.

Amigos, al mal tiempo... buena cara, esto no ha hecho más que comenzar.

Hasta luego familia !!

La mente

Además del correr, otro tema que me fascina es la mente y os aseguro que está estrechamente ligado al deporte. A menudo es nuestra mente quien pone freno a nuestras voluntades.


Os detallo parte de una entrevista que he encontrado muy interesante sobre la mente:

PSICONEUROINMUNOLOGÍA

El efecto de las palabras no dichas…

Entrevista al Dr. MARIO ALONSO PUIG (Cirujano)

Hasta ahora lo decían los iluminados, los meditadores y los sabios: ahora también lo dice la ciencia: son nuestros pensamientos los que en gran medida han creado y crean continuamente nuestro mundo.

“Hoy sabemos que la confianza en uno mismo, el entusiasmo y la ilusión tienen la capacidad de favorecer las funciones superiores del cerebro. La zona prefrontal del cerebro, el lugar donde tiene lugar el pensamiento más avanzado, donde se inventa nuestro futuro, donde valoramos alternativas y estrategias para solucionar los problemas y tomar decisiones, está tremendamente influída por el sistema límbico, que es nuestro cerebro emocional. Por eso, lo que el corazón quiere sentir, la mente se lo acaba mostrando” hay que entrenar esa mente.

-          Más de 25 años ejerciendo de cirujano. ¿conclusión?

Puedo atestiguar que una persona ilusionada, comprometida y que confía en sí misma puede ir mucho más allá de lo que cabría esperar por su trayectoria.

-     ¿Psiconeuroinmunología?

Sí, es la ciencia que estudia la conexión que existe entre el pensamiento, la palabra, la mentalidad y la fisiología del ser humano. Una conexión que desafía el paradigma tradicional. El pensamiento y la palabra son una forma de energía vital que tiene la capacidad (y ha sido demostrado de forma sostenible) de interactuar con el organismo y producir cambios físicos muy profundos.

       - ¿De qué se trata?

Se ha demostrado en diversos estudios que un minuto entreteniendo en un pensamiento negativo deja el sistema inmunitario en una situación delicada durante 6 horas. El distrés, esa sensación de agobio permanente, produce cambios muy sorprendentes en el funcionamiento del cerebro y en la constelación hormonal.

-          ¿Cambiar la mente a través del cuerpo?

Sí. Hay que sacar el foco de atención de esos pensamientos que nos están alterando, provocando desánimo, ira o preocupación, y que hacen que nuestras decisiones partan desde un punto de vista inadecuado. Es más inteligente-no más razonable- llevar el foco de atención a la respiración, que tiene la capacidad de serenar nuestro estado mental.

-          Más recursos

La palabra es una forma de energía vital. Se ha podido fotografiar con tomografía de emisión de positrones cómo las personas que decidieron hablarse a sí mismas de una manera más positiva, específicamente personas con trastornos psiquiátricos, consiguieron remodelar físicamente su estructura cerebral, precisamente los circuitos que les generaban estas enfermedades.

-          ¿Podemos cambiar nuestro cerebro con buenas palabras?

Santiago Ramón y Cajal, premio Nobel de medicina en 1906, dijo una frase tremendamente potente que en su momento pensamos que era metafórica. Ahora sabemos que es literal: “Todo ser humano, si se lo propone, puede ser escultor de su propio cerebro”.

-          ¿Por qué nos cuesta tanto cambiar?

El miedo nos impide salir de la zona del confort; tendemos a la seguridad de lo conocido, y esa actitud nos impide realizarnos. Para crecer hay que salir de esa zona.

-          Deme alguna pista

Cambie hábitos de pensamiento y entrene su integridad honrando su propia palabra. Cuando decimos “voy a hacer esto” y no lo hacemos  alteramos físicamente nuestro cerebro. El mayor potencial es la conciencia.

-          Ver lo que hay y aceptarlo

Si nos aceptamos por lo que somos y por lo que no somos, podemos cambiar. Lo que se resiste, persiste. La aceptación es el núcleo de la transformación.

SEAMOS EL CAMBIO QUE QUEREMOS VER EN EL MUNDO”

M. Gandhi

Triatlon Garmin Barcelona en estado puro

Hola familia,

El día amanecía en estado puro y las vistas eran sencillamente espectaculares...

A las 9:40 horas salíamos los del gorrito rosa. hay que reconocer que la organización lo ha hecho muy bien, han movido a 5.000 personas con una eficacia increíble. Al principio nos hemos encontrado con unas cuantas olas pero una vez dentro era cuestión de poner un brazo delante del otro y seguir avanzando. Ha y que reconocer que nadar en el mar no se parece en nada a nadar en las tranquilas aguas de la piscina y además se encuentra a faltar una pared cada 25 metros que te impulse un poco. En total han sido 1.500 metros que he nadado con mejor resultado de lo que me esperaba.

Los casi 40 km en bici han sido 3 vueltas con alguna subida y bajada pero en general bastante llano y con ambientazo por parte de la gente. Se notaba que el sol comenzaba apretar un poco pero el viento al ir en bici se agradecía.

Para finalizar, los 10 km corriendo han sido preciosos ya que una parte la hemos hecho al lado del mar, también hemos entrado al parque de la Ciudadela y después hemos subido hasta el Arco de Triunfo. Para finalizar, los últimos metros los corres encima de una moqueta azul que te hace sentir especial por unos segundos, la gente anima y te aplaude si cesar y eso os aseguro que se agradece cuando llevas 2:30hr de esfuerzo físico.

Ahora aparcaré el neopreno y me dedico de lleno a entrenar para Des Sables.

Hasta pronto familia !!

Sergi

Ambientazo Triatlon Garmin

Ahir vaig anar a recollir el pitrall i resta de materials per a la triatló de diumenge i l'ambient era increible. Ja estaven montant el box per a posar les bicis.

Quins nervis !!

Cena en Casa Del Tibet

Hola familia,


En las carreras a pié suelo correr con la camiseta de SOS Tíbet, es mi manera de aportar un grano de arena a la terrible situación que está sufriendo el pueblo Tibetano. Desde España lo vemos todo muy lejos y nos tiraríamos de los pelos si lo que están viviendo allí nos estuviera sucediendo a nosotros. Literalmente se mata, detiene y margina a quien no acate las normas del Gobieno Chino y que conste que hago alusión al Gobierno y no a su pueblo.                                                

Realidades como esta deben saberse: "El Tíbet fue invadido por China en 1950 y desde 1959 el Dalai Lama vive exiliado en Dharamsala, al norte de India. La ocupación china supone un verdadero genocidio del pueblo tibetano: 1.200.000 tibetanos fueron asesinados (20% de la población tibetana actual); 6.000 templos y monasterios fueron destruidos; hoy más de 130.000 tibetanos viven en el exilio; 8 millones de chinos han colonizado un país de 6 millones de habitantes. La llegada del tren a Lhasa, su capital, generó el año pasado 500.000 nuevos colonos chinos y cada año 3.000 tibetanos parten hacia el exilio. La cultura tibetana y sus tradiciones han sido relegadas, cuando no prohibidas, con el claro objetivo de hacerles perder lo único que les queda: su identidad". "Panchen Lama, la segunda autoridad espiritual del Tíbet después del Dalai Lama, secuestrado por el gobierno chino en 1995 a la edad de seis años y en paradero desconocido desde esa fecha".

Por ello, veréis que tengo un enlace directo a la página de la casa del Tíbet y de vez en cuando publicaré alguna noticia que crea interesante.


Sé que hay muchas injustícias en el mundo y cada uno se sensibiliza con la que le llega más al corazón. En mi caso lo que me sensibiliza es la falta de libertad de acto y pensamiento, el desamparo en la justícia y la permisividad mundial para no renuniar a un suculento mercado consumista y económico de 1.300.000.000 chinos hacen que gobiernos y empresas de la mayoría de paises actuen con China como si allí no estuviese pasando absolutamente nada.


CENA BENÉFICA
para ayudar a la familia de Skalzang Phuntsog 

El día 19 de noviembre, a las 21 horas, habrá una CENA BENÉFICA en la sede de la Fundació Casa del Tibet.

El motivo de esta cena es ayudar a la familia de Skalsang Phuntsog, un ladakí residente en Barcelona desde hace dos años y amigo de la Fundació. Las inundaciones que hubo en Ladakh, a principios del mes de agosto, destruyeron totalmente su casa y su padre perdió la vida.
 
El precio de la cena es de 20 euros.

Si no puedes venir, puedes comprar un ticket de Mesa Cero.

Los tickets se pueden adquirir en la tienda de la Fundació.

¡¡¡Os esperamos a todos!!!
Día/Hora: viernes 19 de noviembre a las 21h
Lugar: Fundació Casa del Tibet
Entrada: 20 euros
Contacto: 93 207 59 66  info@casadeltibetbcn.org